“放暑假了，我能上网了吗？”

当孩子这么问，你会怎么答？

一些家长直接就把手机或者电脑丢给孩子了，

换取自己片刻的安静。

也有的家长如临大敌，

生怕孩子假期结束养成网瘾。

其实，不管哪种类型的家长，

都不能百分百杜绝孩子沉迷网络。

究竟什么是网瘾？

进入暑假，

家长如何帮助孩子预防网瘾呢？

中国互联网络信息中心数据显示，2021年，我国未成年网民达1.91亿人，未成年人互联网普及率为96.8%，其中，8.7%的未成年网民工作日日均上网时间大于2小时，而9.9%的未成年网民节假日日均上网时间大于5小时。对许多孩子来说，网络空间是他们学习、社交、娱乐的重要场景。

如何判断孩子是否有网瘾倾向

孩子时不常地上网，时间或长或短，那么作为家长，如何判断孩子是否已经有网瘾的倾向了？根据《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

主要看6点表现

• 产生耐受性

随着时间的推移，上网会产生耐受性。最初，孩子可能玩10分钟就满足了，之后却需要越来越长的时间时，说明他可能已经对上网成瘾。

• 对其他事情丧失兴趣

如果一个孩子过去很喜欢踢足球、与小伙伴们一起玩或者喜欢爬树，现在却对诸如此类的事情丧失兴趣，而只喜欢花上几个小时上网，说明他可能已经对上网成瘾。

• 控制力下降

成瘾者通常控制力下降。如果父母强行不让他们上网，他们可能会有一些不良表现，但不一定是成瘾表现。

• 撒谎

撒谎称自己没上网，偷偷将上网带进卧室或者在其他隐秘的地方玩，又或者通过欺瞒家人的方式让自己多玩一会电脑，所有这些都是成瘾表现。

• 回避负面情绪

成瘾者往往借助药物或者某种活动和行为避免自己出现负面情绪。上网的孩子如果回避悲痛、压力或者负面情绪可能是成瘾的一种表现。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母争吵之后便上网，说明他可能在用这种方式应对负面情绪。

• 成绩下降，失去朋友

失去重要朋友和学习成绩下降也是成瘾的表现。如果过度沉湎于上网，孩子的人际关系可能出现问题，失去朋友，同时学习成绩也会下降。上网成瘾的孩子会将自己与外部世界隔离开来。

网瘾危害究竟有多大？

家长担心孩子沉迷网络游戏，有的是怕打乱孩子正常作息和饮食规律，有的是怕影响学习，还有的是因为担心孩子视力等等。但是医生表示，如果孩子患有网瘾，危害还不止于此。

危害应该是多方面的，上网不运动可能让孩子食欲下降，体重下降，让孩子睡眠不好，让孩子头晕眼花，让孩子每天抑郁焦虑、精神不振，甚至注意力都不集中，会严重影响正常的学习和生活。另外长期上网，在虚拟世界里边容易产生角色混乱，容易把网络虚拟的规则带到现实中来，而分不清虚拟和现实的关系。另外还特别容易让道德感淡化，因为在网络世界里边很多规则，和我们现实生活中的规则不一样，容易使他的道德感缺失，还容易使他的人格改变甚至沦丧。

预防网瘾有方法

教育部发出《致全国中小学生家长的一封信》，引导家长积极、快速行动起来，有效预防中小学生沉迷网络。信中还有“防迷网”三字文，朗朗上口，便于记忆。一起学习↓↓↓

面对孩子的这种情况，家长首先不要比孩子还着急，眼下正值暑假，医生表示，家长可以给孩子定制一个科学的作息时间表，此外，成瘾是一种逃避和替代行为，但发生的源点不在外界，而在自身，包括兴趣狭窄；性格不良，缺乏自我控制力的培养；逃避压力等。

建议家长们多多关注亲子关系，小学阶段要关注行为习惯的改变、加强自控力的培养、评估孩子的心理类型、扩展学习类型、重视体力方面的训练。