1月20日起，北京市义务教育阶段学生迎来寒假，正式进入“寒假模式”。为了引导中小学生合理安排假期生活和学习，加强健康意识，保持积极心态，近日，记者采访到北京市上地医院儿科副主任医师付晓辉，专业指导中小学生健康过假期。

由于寒假期间，天气比较寒冷，还是呼吸道疾病、支气管炎、肺炎等的高发时期，稍有不慎，抵抗力较差的孩子就会“中招”。在中小学生疾病预防上，付晓辉医生给出了建议，“咱们应对呼吸道疾病，基本上是勤通风、勤洗手，注意社交的距离，另外在公共场合注意戴上戴好口罩。保持良好的个人卫生习惯，维护卫生洁净的居住环境。”

“春节前后，经常会出现孩子们因为吃得比较杂、比较油腻，出现消化道疾病的问题，像呕吐、腹泻、腹痛等问题比较容易出现，这也是就诊的高发疾病。”针对寒假期间中小学生的饮食健康，付晓辉医生表示，“饮食方面，注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。”

在生活作息上，付晓辉医生建议中小学生要坚持规律作息，同时要多多参与户外运动，这样可以保持一个良好的身体状态和精神状态。“假期要注意作息习惯的养成。保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠。另外，建议孩子们坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖。天气暖和一点的话可以出去散散步，晒晒太阳。鼓励每天户外活动2小时，疾病感染康复期尽量避免参加剧烈运动。”

同时，付晓辉医生提醒家长，要及时关注孩子们的视力健康状况，假期中，帮助孩子要养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。

此外，专家还建议，寒假期间，中小学生要积极培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态注意用眼卫生，保障视力健康。 （记者 王艳洁）