微澜：健康有道大有门道，我是微澜。 随着电影《热辣滚烫》的热播和“每逢佳节胖三斤”的定律，“减重”似乎让更多人觉得迫不及待了。健康有道带着大家一起探索如何科学减重。科学减重，首先是要科学，什么样的减重速度才科学？ 有请永州市第三人民医院营养科医师唐泽成 为我们解答：

医生：贾玲用一年时间减重100斤，有人赞叹，有人质疑。我身边也有很多朋友在问“这对普通人来说有没有参考价值？” 健康的科学的减重，一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。对大部分人来说，一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。 短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。当然不同的体重基数之下，减重的速度也是会不一样的。大家可千万不要盲目跟风。