进入冬季后

人们往往活动量减少

饮食热量较高

导致脂肪肝发生

或加重的风险增加

因为通常没有明显症状

许多人不把它当回事

其实脂肪肝的危害不容忽视

脂肪肝不积极干预可能对肝脏造成危害。随着病情进展，可表现为肝功能改变，引起肝炎、肝硬化，进而引起肝硬化并发症，部分患者还可能患上肝癌。所以，即使是轻度脂肪肝，也要及时进行治疗和养护。

01

哪种体质的人容易得脂肪肝？ 

●痰湿体质。通常表现为：体态偏胖、舌苔白腻、容易困倦、大便稀溏、口苦。

●气虚体质。通常表现为：体态偏瘦、舌苔淡、消化不良、容易疲乏、讲话声音有气无力。

02

哪些行为会伤肝？

●饮食不当：多食肥甘厚味、暴饮暴食、饥饱失常，会损伤脾胃，造成肝脏气机失调，导致脂肪肝。

●久坐少动：会造成痰湿和气虚，最后形成脂肪肝。

●经常熬夜：晚上11点到凌晨3点，是肝经和胆经的活跃时期，此时不入睡，可使得肝脏的排毒功能下降，对身体造成伤害。

●情志不畅：中医认为，怒伤肝。经常生气郁闷可导致肝气上逆，气机失调。

03

运动能治愈脂肪肝吗？

早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好的治疗效果，并且这些做法也是预防脂肪肝的策略。

中期的脂肪肝患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。但目前针对脂肪肝并无特别有效的治疗药物。

重度脂肪肝患者几乎不可逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。

如何运动？

建议每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次；或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8~10组阻抗训练，每周2次就可以。

1年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎。

来源：综合央视财经《职场健康课》、科普中国、人民网、人卫健康等 编辑：高阳