老话讲，饭后百步走，活到九十九。运动对健康的好处毋庸置疑。河北新闻联播报道，我省积极推进体育健身与医疗健康融合发展，用运动的方式让老百姓少得病，少吃药。

白天在单位一坐就是一天，晚上回到家，吃完饭就往沙发上一躺，不是玩手机就是看电视。这是不是你的生活常态？暂且先不说多运动带来的好处，单说缺乏运动就可能会增加心脏病、卒中、三高甚至是乳腺癌、结肠癌等疾病风险。

运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，对于一些慢性病，体育运动甚至可以媲美药物。就拿糖尿病来说，适度的有氧运动可以促进热量消耗，降低血糖，同时增加胰岛素的敏感性，这就变相降低了患者对药物的需求量。前不久，邢台市的陈大爷去医院看糖尿病，医生给他开了一道简单可行的独特“处方”：每天快走一小时。经过一段时间的治疗，陈大爷再来复查，发现各项指标已经恢复差不多了，这道“运动处方”还真就把陈大爷的病情控制住了。

运动还是治疗抑郁症的“良药”。研究表明，一定时长和强度的有氧运动，可以刺激身体释放出大量的内啡肽、多巴胺和肾上腺素等神经递质，这些都是使人心情愉悦、安详的激素，与抗抑郁药物的功效相似，却没有药物带来的副作用。

目前，咱河北专门建立了一套运动处方库，库内200多个处方已经投入使用，包括健步走、慢跑、器械训练等各类体育健身项目。

为了咱的身体健康，小伙伴们快快运动起来吧！