体质，简言之，就是身体的基本素质状态。中医说它是“禀受于先天，调养于后天”。
因此，在体质的先天基础已经由父母决定的情况下，后天（脾胃）的调养就显得更加重要了。也就是说，即使先天肾气不足，在一定程度上也能靠后天正确的“吃”调整回来，但前提是脾胃要可以吸收。
中医上的小儿体质是根据中医学基本理论来确定的。以五脏为中心，结合有余与不足，以及气血、痰湿、阴阳等方面将小儿体质划分为正常体质和偏颇体质两大类。
1种好体质
好的体质其实就是体内阴阳处于动态平衡的状态，我们通常称为“平和质”。
“平和质”的孩子主要表现为：面色红润、活泼开朗、双目有神，没有便秘的情况。平时生病少，即使患病，也能较快的痊愈。
体质调养：
1.建议遵循膳食结构饮食，即每餐中应食用蔬菜最多，水果、主食、肉蛋类的摄入量依次递减。食物种类可多样化，可适当多食用叶菜类蔬菜（如白菜、卷心菜等）及水果（如苹果、梨、橙子等）。
2.建议每日适量饮水，少食冷饮。
3.应减少零食的摄入量，如油炸食品、奶酪、巧克力等。
8种“坏”体质
有相对平和的好体质，自然也会有容易让孩子生病的“坏体质”。我们通常称其为“偏颇质”，共有8种，即气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，它们可以是单独出现，也可以2、3种兼夹在一起同时出现。
1.气虚质
气虚质的孩子主要表现：懒动少言、经常出虚汗、食少纳呆、舌边有齿痕。
体质调养：
1.饮食结构应食用蔬菜最多，水果、主食、肉蛋类的摄入量依次递减。
2.少食具有耗气作用的食物，如白萝卜等。少食冷饮，少食用凉性食物如梨、西瓜、火龙果等。
3.适当多食用牛肉、土豆、胡萝卜、山药等具有益气作用的食物。
2.阳虚质
阳虚质的孩子主要表现：手脚冰凉、面色发白无光泽、怕冷、大便稀溏、容易疲倦。
体质调养：
1.加强营养，忌食生冷寒凉之品为宜。
2.适当多进食具有温补性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、桂圆、核桃等。
3.阴虚质
阴虚质的孩子主要表现：口干舌燥、咽干、眼睛干涩、总想喝水、性情急躁等。
体质调养：
1.每日适当多饮水，但要少食冷饮。
2.适当多食用叶类蔬菜（如白菜、生菜、油菜等），以及偏凉性的水果如梨、猕猴桃、西瓜等。
3.少食辛温食物如：羊肉、芒果、榴莲、樱桃以及各种坚果炒货、奶酪、巧克力等。少食用油炸食物及含辣椒、咖喱等香辛料的食物。
4.痰湿质
痰湿质的孩子主要表现：容易疲倦、体态肥胖、湿疹、汗多痰多、大便稀溏。
体质调养：
1.以温燥化痰、健脾化湿为法，宜温、平性食物，忌寒凉、酸涩、甘腻之品。
2.适当控制饮食，忌暴饮暴食；少进甜食、油腻、炙烤食品。
3.饮食宜清淡，可适当多食冬瓜、红小豆、扁豆、白萝卜、南瓜 、薏苡仁等。
5.湿热质
湿热质的孩子主要表现为：脸部和鼻尖容易出油，易生粉刺、疮疖、口有异味，尿色发黄、大便粘滞。
体质调养：
1.饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
2.少食辛温助热的食物，不要熬夜。
6.血瘀质
血瘀质的孩子主要表现：面色暗、皮肤干燥、容易烦躁，舌下青筋发黑增粗。
体质调养：
1.多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2.少食肥猪肉，保持足够的睡眠。
7.气郁质
气郁质的孩子主要表现为：胸闷、躁动、易怒、容易着急上火，形体比较瘦小，舌尖比较尖。
体质调养：
1.孩子属于敏感多思的孩子，心里压力易大，心理承受力能力可能略弱，建议家长在教育孩子时，注意方式方法，多关注孩子情绪及心理变化。
2.可适当饮用玫瑰花、茉莉花、陈皮制作的热饮。
8.特禀质
特禀质的孩子主要表现为：对一般人没有反应的东西产生鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕的现象。
体质调养：
1.尽量避免接触及食用过敏原（吸入或食入），少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
2.饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
3.当孩子进食某种食物出现腹痛时，要记录下来，观察以后再次食用是否会再发生腹痛，以便发现过敏食物。另外也可查过敏原辅助判断。
总之，体质调养是一个较长的过程，除了饮食调理方法之外，还应该让孩子休息好、增加户外活动，做到饮食均衡全面，必要时可以配合小儿推拿、穴位贴敷、膏方等进行综合调理。
（编辑ZS。图片来源网络，侵删 ）
湖南医聊特约作者： 醴陵市中医院 儿保门诊 赖强 吴文花
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