最近一周

肇庆虽然早晚清凉

但中午还是很热

所以，肇庆算是入秋成功了吗？

据“气候季节划分”标准（GB/T 42074-2022）规定：

连续五天的滑动平均气温序列≥10℃且＜22℃，则以对应的气温序列中第一个＜22℃的日期作为秋季起始日。而这个观察是需要时间，因此存在滞后性的。

按这个标准

虽然最近气温有所下降

但肇庆仍不算入秋

但随着时间推移

冷空气逐渐活跃（弱冷空气也是冷空气）

降温的机会也会增加

秋天的脚步也会越来越近

冷空气+大雨即将来袭肇庆

肇庆市气象台预计，

10月18到20日

我市有一次中到大雨局部暴雨过程，

部分市县伴有短时强降水、

短时大风等强对流天气；

10月20日有新一股冷空气南下，

北风加大，气温下降。

未来一周具体预报：

10月17日，晴到多云，最低气温17～21℃，最高气温30～31℃；

10月18日，多云到阴天，南部有中到大雨，北部有中雨，最低气温21～23℃，最高气温25～26℃；

10月19日，阴天，有中到大雨，最低气温22～23℃，最高气温25～26℃；

10月20日，阴天，北部有中到大雨局地暴雨，南部有阵雨，最低气温19～20℃，最高气温23～25℃；

10月21日，多云到阴天，有阵雨，最低气温18～20℃，最高气温22～23℃；

展望10月22到23日，阵雨转多云。

目前，肇庆虽未入秋，

但天气干燥，

不少市民感到脸干、鼻痒、喉咙干等……

这可能就是秋燥引起的。

防秋燥要马上行动

中医认为，

“燥”为秋季的主气，

称为“秋燥”，

分为温燥和凉燥两种。

01

温燥

温燥一般出现在初秋天气尚热时，到了深秋天气转凉，则多为凉燥。温燥初起时多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴、舌苔薄黄、小便短赤。

02

凉燥

凉燥初起时多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干，口渴不甚。

中医认为“燥则润之”，

预防和治疗秋燥多用“润”法，

保护人体津液不丧失。

下面介绍预防秋燥的几个小方法。

多补充水分

“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴首先要多喝水。民间也有对付秋燥的饮食良方——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既可补充人体水分，还可以防止因为秋燥而引起的便秘。

适量食瓜果

很多食物具有滋阴润燥的作用，如葡萄、石榴、甘蔗、荸荠、莲藕、菱角、梨子、银耳、柿子、罗汉果、百合、萝卜等，尤以梨润燥最佳。

中成药雪梨膏能润肺止咳，甘蔗汁能生津止咳，罗汉果、百合、银耳煮水代茶饮都具有生津、润肺、止咳的功效，石榴榨汁可以生津止渴、杀虫止痢，都是美味又健康的润燥好方法，适用于秋季容易口咽干燥的人群。

但是要注意不能过食生冷瓜果，民间谚语“秋瓜坏肚”就是指立秋以后生食大量瓜类水果易引发胃肠道疾患，尤其是平素脾胃虚弱的人。

进补要适宜

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，因此不少人喜欢在秋季进补。但是中医治疗原则是“虚者补之，实者泻之”，体质壮实者不宜再用补药。

虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，也不可能随意进补。需要注意的是，初秋不应过分地进补，切忌大鱼大肉；深秋后气温下降，人的精气开始封藏，适当进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳。

秋季食补应以滋阴润燥为主，如鸭肉、甲鱼、燕窝、银耳、蜂蜜、莲藕等。体弱多病者及老年人补充营养可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋、大枣、鸡肉、鸽肉、当归等稍微偏温性的食品，但应尽量不吃狗肉、鹿茸等大温大热之品。

秋天应尽量少食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥热之品以及油炸食物，以免加重秋燥。

起居应注意

《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

这段话告诉我们，秋天要早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长。秋季运动应选择较为舒缓的运动，比如散步、太极拳、跳舞、慢跑、登山等运动。运动锻炼时应避免大汗淋漓，耗伤津液。

@市民朋友

气温变化节奏快

注意适时增减衣物

谨防感冒

资料来源 西江日报 广东天气 广东省第二中医院

来源：健康肇庆