欢欢喜喜迎新春

热热闹闹过大年

跟着街舞的律动和节奏

在富有生命力的嘻哈音乐中

充分感受身体的延伸和爆发

新春就热闹喜庆地舞动起来吧

上海体育

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

街舞课Old School

流淌着萨克斯的爵士风味

一起享受自由式街舞体验

健身干货

1.经典的嘻哈音乐中，在相对较长的重拍间隔内，需要更多的身体延伸来填满拍子的空隙。慢速练习时可以将幅度做到最大，回到正常速度就可以拥有更多的爆发力。

2.本期内容中大部分的动作都需要精确发力到手指尖，或者是触及身体空间的最远端，大家可以打开想象，用指尖去触碰不同方位的远处，保持整个身体不同部位的持续发力，以核心去转移身体重心，以腿臀的发力来改变身体的高度方位，最充分地拉伸每一处的肌肉，尤其是一些不常用的肌肉，保持呼吸，就能在短短几分钟内完成相对高效的全身有氧运动。

音乐的拍子非常清晰

每一下都可以用身体来表达

充分保持大腿和臀部的发力

在音乐中感受身体的延展

转换高度和方向

你也许能收获新的乐趣

更多精彩内容

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30