春节长假，很多人的饮食都开始变得不规律了，每天忙着走亲访友少不了美味佳肴，可是，胡吃海塞是会生病的，春节应该怎样合理地安排饮食呢？

一、不可暴饮暴食

每餐只能吃八分饱，五谷主食不可少。如果突然吃得太饱或喝得太多，就会导致胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等消化系统疾病。

二、少吃酸味食品

春季饮食忌生冷油腻之品，还应少食酸味食物。中医五行的理论来说肝属于木，脾属于土，土木相克也就是肝旺，可以伤及脾并影响脾的消化和吸收功能。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。所以春季肝木旺容易出现脾胃虚弱病症。多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

三、少吃零食

瓜子是新年休闲零食必备，但是炒瓜子、炒葵花子、坚果等，盐分多，热量高。可以适量吃炒南瓜子取代，中医认为南瓜子它是味甘性温，入脾经和胃经的，它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效。

四、多喝白开水

每日应饮水（含汤）不少于1500ml。充足的水分可以促进和改善便秘。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾结石和泌尿道结石的预防和调理有帮助。

五、作息要规律

养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表自动切换到“过节模式”。平时早上6点起床，会推迟到自然醒。诚然春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。我们会发现，生物钟被打乱后，睡得再多也不能解乏。

本文指导专家：武汉市中医医院老年病科副主任 副主任医师 张鹏

来源：科普大讲堂