胃炎、肠炎、阑尾炎
鼻炎、肺炎、咽喉炎
肩周炎、颈椎炎、滑囊炎、中耳炎
……
被炎症支配的一生
有研究表明，炎症可能会发展为包括癌症的多种疾病，但在日常生活中我们却常常忽视炎症引发的各种“小毛病”，一旦没有得到及时治疗，会使我们的健康每况愈下。
那炎症到底是怎么回事？离发展成癌症有多远？小康妹儿请到四川省肿瘤医院肿瘤基础研究中心主任杨牧教授来给大家讲讲清楚。
炎症是机体损伤的修复过程
但是“发炎”不能硬抗
严格来说，“炎症”不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。当人体局部组织细胞受到损伤时，免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部炎症。
一般来说，炎症是机体在遭遇外部刺激时，所表现出来的正常防御反应，是有一定益处的。
但是！要注意就像“两军交战”，你的家里来了坏人，肯定要大打出手，难免会把锅碗瓢盆打翻。外来病原体入侵后，机体免疫系统要抵抗和杀伤，这个过程中有些好的免疫细胞也被破坏了。
所以，杨教授强调，任何反复的慢性炎症只会损害身体，而对身体或者免疫力没有任何好处。
“炎症”是“癌症”的引路人
任何慢性炎症都有癌变风险
2015年刊发在《第二军医大学学报》的一项刊文“饮食营养与炎症－癌症危险性的关系”研究中谈到，体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素，很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的，比如：
吸烟→气管炎→矽肺与肺癌
胃炎→幽门螺杆菌→胃癌
慢性溃疡性结肠炎→结肠癌
慢性肝炎→肝癌
杨教授也说“炎症”发展到“癌症”只需要3步：
第一步
慢性炎症会导致机体的局部出现炎性的热点，热点会导致大量的免疫细胞聚集
第二步
而后会有组成性细胞的死亡，死亡后需要更新，更新就会出现局部细胞的增殖
第三步
增殖的细胞会增加突变的风险，那一旦细胞突变，就发展为肿瘤
这种反复的损伤-修复过程，增加细胞癌变几率。并且长期的炎症状态会使免疫系统功能紊乱，导致识别和清除肿瘤细胞的能力发生障碍，进一步增加癌症风险。
从临床经验来看，他提醒生活在四川地区的朋友要注意以下三种慢性炎症的发展：
1、慢性萎缩性胃炎——胃癌
健康的胃，在不良因素（如幽门螺杆菌、烟酒、重口味饮食等）的持续刺激下，会逐渐出现浅表性胃炎，但随着炎症时间的推移和程度的加深，逐渐波及胃粘膜的固有肌层，造成腺体萎缩，发展成慢性萎缩性胃炎。
如果不加控制，胃黏膜持续受饮食刺激或感染，胃里可能会长出本该在肠道才有的细胞，即出现肠上皮化生。
再继续发展下去，肠上皮化生会出现异型增生，轻度异型增生有20%癌变率，重度异型增生有70%癌变率！因此一旦发现必须尽早治疗。
2、慢性溃疡性结肠炎——肠癌
我们的肠道本来应该是褶皱不平的，在这些褶皱里有帮助吸收营养的绒毛。但若是患上了一种特殊的肠炎，肠道就可能被“熨平”，导致肠壁僵硬、肠腔狭窄、蠕动变差，看上去质地像透明的玻璃一样——它就是溃疡性结肠炎。
当结肠粘膜大面积被破坏，可能会出现息肉，癌变的几率就增大。溃疡性结肠炎患者，患大肠癌的风险是正常人的5.7倍。
3、鼻炎、鼻窦炎——鼻癌
鼻炎主要是鼻腔黏膜下组织的一种炎症，这种炎症一般是和感冒、过敏等因素有关系。
虽然鼻炎不会直接导致鼻咽癌，但这并不代表可以任由鼻炎发展。
因为在患鼻炎期间，鼻组织上的各种不适，也会直接影响到鼻功能的正常运转，造成鼻窦炎、鼻息肉等。而炎症的长期刺激，鼻粘膜反复在损伤-修复的过程，就会增加细胞癌变几率，出现鼻窦癌等。
此外，还要注意：
慢性肺炎→肺癌
肝炎→肝硬化→肝癌
HPV导致的宫颈炎→宫颈癌
胰腺炎→胰腺癌
炎症危害大
6件事，给身体“消消炎”
可以看到“发炎”这件事可大可小，小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。炎症一旦失控，会扰乱人体功能，让全身健康失控。
日常生活中我们如何做才能减少炎症带来的不良反应呢？杨教授也给出几点建议：
1、保证规律作息
有研究显示：睡眠障碍和长时间睡不好，都会加重炎症，增加炎症性疾病的风险。因此要，保证每天8个小时睡眠，避免熬夜。
2、远离感染源
比如胃炎患者，大多由幽门螺旋杆菌引起，在平时应该注意用餐卫生，尽量在家中吃饭。还有鼻炎患者，在发现周围有让鼻子不舒服的东西时，也尽快远离。
3、避免不耐受食物
比如一些高油、高脂的食物，或者一些甜食、重辣食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，日常要少吃。
日常饮食应该多吃新鲜的水果、蔬菜。比如：菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。
4、多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
5、适量运动
人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。
每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。老年人可以选择慢走、太极、八段锦等。
6、保持平和心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。