节后综合征并不是一种疾病，而是一种状态的描述，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

假期结束了，如何做到元气满满地返回工作岗位呢？告诉您一些小窍门：

01、心理放松

学会放松心理，尽早收心，调整身心，轻松上班。

可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍、晒晒太阳，保持身心愉悦。

02、合理膳食

不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽

逐渐调整饮食习惯，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

03、充足睡眠

早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，逐渐减少电子产品使用时间和上网时间。

04、适当运动

可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。

动则有益，贵在坚持。选择恰当的运动方式，强度适宜，循序渐进，量力而行。

05、给自己一个缓冲期

假期结束，有意识先做一些和工作相关的事情，提前做好准备。

让我们一起践行健康生活方式

做自己健康第一责任人

元气满满地投入工作吧

来源：湖南疾控、中国疾控动态、国家疾控局