当代年轻人，似乎不再谈情说爱了……

数据显示，截至2021年，我国15岁以上单身人口约为2.39亿人，普遍持不婚不恋的态度，支撑起了一个庞大的“单身经济”。

钱钟书曾说，婚姻是人生最大的围城，里面的人想出来，外面的人想进去。但根据眼前的情况，这个“围城”可能即将消失：

2022年我国结婚登记638.5万对，比上年下降10.6%，离婚210万对，增长1.4%；

时间拉得再长一点，人口学家专家何亚福的研究显示，从1978年到2019年，我国离婚对数总体呈逐年上升趋势，到2019年达到峰值——470.1万对。

也就是说，看透婚姻的人越来越多，对婚姻充满期待的却越来越少。

即使还维持着婚姻关系，最近几年也流行着“合租式婚姻”的说法，夫妻变成了室友，明明是两个人的生活，却感受不到陪伴，更多的是令人窒息的冷漠。

被总结为“中国式婚姻的困境”——过不好也离不了。

看到这里，你应该也能猜到阿信今天的主题了，我们该如何抓住并以一种健康的方式维持一段亲密的感情？

这本重磅新书应该就是对这个问题的有力回应——《爱的七处方：七天得到更多亲密、连接与快乐》。

两位作者堪称这一领域的顶级专家。

约翰·戈特曼，是华盛顿大学心理学名誉教授，入选25年来10位最有影响力的心理治疗大师，被誉为“婚姻教皇”“感情界的爱因斯坦”，《幸福的婚姻》一书畅销全球20年，数百万家庭因此获益。

朱莉·施瓦茨·戈特曼博士，则是戈特曼教授相伴多年的爱侣，荣膺《美国心理治疗网络》期刊2021年度终身成就奖。

约翰·戈特曼（左）与朱莉·施瓦茨·戈特曼（右）

《爱的七处方》是他们20多年来对超过3000对伴侣案例跟踪调查的成果，也是这对夫妇近半个世纪亲密关系研究精髓的完美呈现。

他们认为，爱情是一种实践，经营长久不衰爱情有一些基本步骤，你只需要7天就可以掌握。

不要担心外国作者的书适不适中国宝宝体质这类的问题，借用一位已经完整看完了的读者写下的评价：

《爱的七处方》可以当选2023年我读过的最有用的书。

书名强调了“爱”，但本质上讲的是关系，亲情友情爱情日常同事情，通通适用。

难道大家真的都逃不出

“婚姻是爱情坟墓”的诅咒吗？

《再见爱人》第三季中，一向强悍、拥有强大逻辑的傅首尔，在和伴侣老刘经历了离婚、复婚后，再一次走到了分手的边缘。傅首尔的真实经历让观众再次感叹：懂很多道理，依然过不好这一生。

《前任4：英年早婚》的上映，也宣告着这个已经拍了10年、陪许多年轻人长大的ip也即将走向下一站——婚姻。

郑恺饰演的余飞和曾梦雪饰演的丁点，打打闹闹几年后，竟然要走进婚姻的殿堂，两人为了稳妥起见，决定设置一段“结婚冷静期”——约定先同居试婚，如果两人磨合良好，就正式结婚，如果期间出了问题，还可以及时止损。

刚搬到一起时，两人都在对方面前努力表现，可是没过多久就“原形毕露”。一个人住的时候想什么时候吃饭就什么时候吃，想什么时候倒垃圾就什么时候倒垃圾，为什么两个人一起生活后，家务不减反增呢？

有网友看完电影后评价道：婚姻是爱情的归宿，还是爱情的坟墓？靠不断付出代价来维系的爱情，值得吗？

我们到底要拿“爱情”怎么办？

托尔斯泰曾说：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”遗憾的是，托尔斯泰的这句话缺乏科学上的正确性。

美国著名心理学者、专注于研究情感关系的心理学大师约翰·戈特曼教授曾在上世纪70年代发起了一项堪称史上最大规模的情感纵向研究，涉及3000个家庭、700对新婚夫妇。

戈特曼夫妇

他发现在情感关系中，一旦出现这四种迹象，就意味着两人注定不能长久相处，约翰·戈特曼据此判断情侣的情感走向，准确率高达91%。

这作死四招和标志性话语分别是——

指责：“你总是...”“你从不...”

蔑视：“你怎么这么笨！”

抵触：“你要是这么想我也没办法”

回避：“我走还不行吗？”

《再见爱人》中的一对嘉宾张硕和王睡睡之间的冲突也非常典型。恋爱时瓶盖都是张硕拧，结婚后却把家务活全推给睡睡，甚至拿自己“是北方人，所以认为家务活都该女性做”来开脱。

面对张硕如此大男子主义的话，睡睡觉得婚后每一天都在受委屈，却从未以温和的方式要求两人共同解决问题。

王睡睡犯了“指责”和“蔑视”的大忌，而张硕选择“抵触”和“回避”。如此循环往复，两人无限内耗，争执不休。

成年人应该都要承认一点——相比年少时对爱情充满不切实际的幻想，现在的我们更应该明白，这世上没什么心有灵犀，有的只是因为自以为对方必须懂自己，所以造成的一连串误会。

相比《前任4》中另观众意难平的林佳和孟云，丁点和余飞之所以最后还是会和好，正是因为他们做了最对的一点——及时沟通、及时表达。

明确提出诉求，而不是等着伴侣猜到你的需求，才是正确的解决办法。

约翰·戈特曼教授在《爱的七处方》一书中给出了一个非常有效的沟通公式，一招教你说出想要的，让事情简单一些——

聊事实，讲感受，谈需要，说请求。

举例说明——

不要说：“你从来不肯为我挤出时间，你不在乎我！”

要说：“我觉得很孤单（讲感受），这么久了我们都没有好好陪对方了（聊事实），能不能找点时间，哪怕就待在一起一会儿呢？（说请求）”

简简单单，直截了当。最美妙的是，管用。

如何“保鲜”我们的爱情？

经典婚姻电影《婚姻生活》的页面下有影迷这样评价：原本是爱的，爱着爱着就累了，过着过着就麻木了，冷淡了。

任何一段关系都是无数次重新相识的过程，这个过程会持续多年。你的一生会发生很多改变，你的伴侣也一样。

相同的问题在不同时间询问会得到不同的回答。旧的渴望化为新的渴望，生活目标年年不同，就连遗愿清单也会不断改变。如果不再有交心之问，自以为伴侣的想法会与从前毫无二致，最后我们必然会大惊失色。

要怎样保持爱情中的新鲜感呢？约翰·戈特曼给出了一个非常有用的方法——学会提问。

现在ta想什么？今天ta吃了什么？ta在担心什么？期盼什么？在生活里的哪些新事物（新朋友、新习惯）上，我可以了解到ta的想法？对于ta，我现在了解什么？不了解什么？换句话说：我忽略了什么？

这些问题有着多种表现方式，可以是轻松、充满想象力的，比如”如果能变成任意一种动物过一天，你想变成什么？原因呢？“。可以是深入、认真的，比如“你在过去一年有哪些变化？能谈谈你目前的人生梦想吗？”

如果你一时想不到怎么提问也没关系，《爱的七处方》一书中给了许多提问范例，还随书附赠一款【爱情地图游戏】，这款游戏呼声颇高，我们结合戈特曼理论，设计问答、互动、约会等项目，供读者边读边玩，亲密实践。

50年亲密关系研究之精髓

总结从相爱到相处的7大秘诀

我是在准备放弃这段关系时读到了这本书，然后我才意识到，原来有太多事情都被我视为理所当然，读后我才明白要怎样和我的先生好好相处。

毫不夸张地说，这本书挽救了我的婚姻。

这段真挚的文字来自《爱的七处方》中文版的一位读者。

约翰·戈特曼是“戈特曼研究所创始人”，曾四次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章；入选25年来10位最有影响力的心理治疗大师，与卡尔·荣格、卡尔·罗杰斯共同在列；发表学术论文二百余篇，出版著作四十余本，包括畅销书《幸福的婚姻》《爱的博弈》等。

《爱的七处方》是戈特曼教授的集大成新作，是一本人人都需要的亲密关系实用指南。全书包含7个章节，结构为【案例故事-专业分析-每日练习】，参考性极强！只需7天，得到你想要的爱：

第一天→10分钟沟通法；

第二天→问“对”问题；

第三天→学会说“谢谢”；

第四天→衷心赞美；

第五天→提出你的需求；

第六天→学会一些“小动作”；

第七天→重新约会。

没错，我们每天忙忙碌碌，时间仿佛永远都不够用，但爱是至关重要的——它让一切更有可能。

无论你们正在暧昧、刚在一起，还是结婚多年，这本书都能帮你实现情感的启动、加速和修复。