端午到来，高温湿热，蚊虫邪气滋生，身体难免受侵扰，我国古代劳动人民，在这一天挂艾蒿、饮药酒、兰汤洗浴，用以避瘟疫，祈求健康长寿，因此端午节自古以来也是我国的“卫生日”“健康节”。

对于我们现代人来说，又有什么养生方法是可以学习的呢？羊城晚报记者采访广州医科大学附属中医医院脾胃科中西医结合主任医师樊春华做出解答。

正确食粽健脾胃

端午时节，人们都有吃粽子的习俗。

据了解，粽子本身就是药膳的一种。“糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，包粽子用的芦叶、竹叶或者荷叶，可以清热解毒、和胃化湿。”樊春华介绍，人们通常在里面包裹的赤豆，也是利水祛湿的常用食疗材料。到了现在，人们根据自己的不同需求，在粽子里裹上所需食材，粽子当中的辅料也不是单纯起到改善口感的作用，还能弥补糯米营养单一的不足。如红枣、红豆沙有补血安神之效；蛋黄、肉类属于“血肉有情之品”，可以益气养血等。

但多食粽子易造成不消化、食积等情况，除了可换用或掺用黄米包制粽子外，饮一杯养生药茶也可以起到化积除烦的功效。

樊春华推荐：

1.消食化积茶：炒麦芽6克、炒谷芽6克、红曲2克、代茶饮。有健脾和胃、消食的作用。适用于饭后腹胀者。

2.清热祛暑茶：乌梅1枚，荷叶2克，薄荷3克，冰糖适量。可以清热去暑、生津止渴。

“端午灸”养阳

樊春华介绍，中医认为端午是一年中阳气升发的开始，适于养阳。“素体阳虚、年老体弱或冬日易发感冒、怕冷、风湿性关节炎、哮喘、慢性支气管炎等患者，最宜于此时艾灸，顺天之阳盛以补人体之阳。”

据介绍，端午灸有“发泡灸”和“艾草灸”，“发泡疗法”又称“天灸”，它是借助药物（中草药）对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血、增强免疫力而防治疾病的一种方法。这里的药物毛茛或中药白芥子、斑蝥均可作为“发泡灸”原料。“艾草灸”，是利用艾草的温热特性，通过穴位刺激，达到调和气血、强身健体的效果。

熏香祛毒辟邪

古时五月俗称“毒月”，古人每逢端午常以艾草、菖蒲、青蒿插于门楣，悬于堂中。而中医认为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，能预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

端午在身上佩戴一个香囊，里面放上各种香料药粉用以祛毒驱虫和辟邪，常用的香料药物有丁香、薄荷、桂皮、肉豆蔻、肉桂、安息香等。端午的特定时节一般含有朱砂、雄黄等可以用来驱毒辟邪、预防毒虫侵扰。

此外，樊春华提醒，端午还可尝试一下传统的端午“兰汤洗浴”。端午时节的气候湿热，各种真菌、细菌大量繁殖，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病开始多发，容易患皮肤病，可选用艾叶、菖蒲、佩兰、青蒿来洗“药”浴，以祛湿止痒防治皮肤病。

樊春华推荐防疫香囊配方：

【药材】藿香10g、佩兰10g、白芷10g、草果10g、菖蒲10g、苍术10g。

【做法】上述配方中的药物分别研磨混合，装入小锦囊或者布袋中。

【功效】化湿祛毒。

樊春华推荐“兰汤”名方——兰芷香汤

【药材】艾叶10克、藿香15克、佩兰15克、白芷10克、菖蒲10克、陈皮3g。

【做法】上述药材，置于锅中加水，大火煮开后，转小火煮5分钟即可将药液倒出。

【功效】提神醒脑、祛湿理气、美白皮肤、护理头皮。

文|记者 薛仁政 通讯员 温昊月 王雯玉

图|视觉中国

责编 | 秦小杰

校对 | 周勇

实习编辑 | 叶肖霞