春节是一年中最重要的传统节日之一，然而，春节期间丰盛美食和不规律的生活方式，可能会对老年人的脾胃造成一定的负担。

古人云：“脾胃虚，则九窍不通。”一旦脾胃出现问题，老年人的身体健康将会产生很大的威胁。

春节过后，寒气再度来临，昼夜温差大，这个时候更需要注意健脾养胃，保护阳气，防止外邪入侵。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云教授为老年人提出三点节后养生的小妙招，帮助大家摆脱春节假期不良习惯带来的影响，从健脾养胃入手，促进消化，健康快乐地迎接新春。

一、调整饮食结构

春节期间，家家户户的餐桌上都少不了丰盛的食物，然而对于老年人来说，过于油腻和重口味的食物不仅对身体负担重，而且可能对脾胃造成不良影响。

中医强调“药食同源”，提倡通过调整饮食来养护脾胃。春节过后，老年人饮食需注意以下几个方面：

1、以清淡、易消化、营养均衡的食物为主。

2、多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质丰富的食物，如鱼、瘦肉、豆类等。

3、多食用健脾养胃的食物，如小米、山药、薏米等，有助于恢复脾胃功能。

4、控制饮酒量，避免过度刺激脾胃。过量饮酒不仅会对肝脏造成负担，也会影响到脾胃功能。

二、进行适度锻炼

适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，增强体质，也有助于调节脾胃功能。然而，老年人运动需注意以下几个方面：

1、选取比较舒缓的运动方式，如太极拳、散步等，避免剧烈运动带来的身体负担。

2、避免空腹或饱腹状态下运动，最好在饭后一小时进行适度运动。

3、坚持每天运动，有助于提高身体的代谢能力。

4、规律作息时间，良好的作息习惯对脾胃的健康至关重要。充足的睡眠能帮助身体恢复元气，调节脾胃功能。早睡早起，避免熬夜，不仅有助于维持身体的生物钟稳定，还能提高消化系统的适应能力。

三、中医特色治疗

中医认为，脾主运化水谷精微，胃主受纳水谷，两者密切相关，相互协调。然而，脾胃湿寒就是老年人常见的问题之一。针对这一问题，我们可以采用一些中医特色治疗来调理，比如：

1、通过拔罐和艾灸来有效祛湿。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血，艾灸则能温经散寒、行气活血、消肿散结。常用的穴位包括足三里、中脘、梁门等；

2、通过推拿按摩来调理脾胃功能，按摩腹部和背部的特定穴位，能有效刺激经络，健脾养胃、调理气血；

3、用草药来调理脾胃功能，如黄芪、党参、茯苓、山药等。典型的方剂有六君子汤、四君子汤等。这些药物具有益气健脾、健胃消食的作用，可以增强脾胃的消化吸收功能，改善消化不良等问题。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云教授介绍：老年人在春节过后不仅可以通过以上的方式来促进脾胃功能的恢复，还应该保持心情愉快、放松心态，避免情绪过于激动或焦虑。

与此同时，保持足够的水分摄入也有助于促进新陈代谢，尤其是老年人在春节期间食用了辛辣、油腻食物后，有利于清洁肠道，促进排毒。

湖南医聊特约作者： 湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 老年病科 熊浙冶

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）