“尔滨”继续整活！四大健康攻略，助你勇闯冰雪世界

连日来

哈尔滨的冬季旅行多次火出圈

南方“小土豆”相关话题

也频频冲上热搜

这些天“尔滨”的各种操作

也让人看得眼花缭乱了

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一个没看住

骆驼就上哈尔滨“出差”来了

“尔滨”你坦白吧

是不是从新疆借的？

尔滨的树枝也没闲着

一场大雾直接“开挂”

难得一见的“雾凇”

都安排上了

东北虎活生生长出“两副面孔”

游客在动物园就玩个雪

它也要凑上去“哄抢”

一只生怕“泼”不到自己

哈尔滨整座城市的“爆改”之路

更让人瞠目结舌

怕大家摔倒

中央大街的地下通道

竟然也开始铺地毯了

本地人：

啥时候中央大街铺过地毯啊？

当地名小吃“冻梨”

开始了精致摆盘

豆腐脑也同意放糖了

“非遗”打铁花也来了

在无数涌入哈尔滨的游客中

有这样一群

统一身穿橘色上衣、蓝色裤子

推着巨大行李箱的

11位幼儿园小朋友

引发了超高关注，并被大家喜欢

大家亲切地称呼他们为

“小砂糖橘”

看到这

是不是有越来越多的

“南方小土豆”想前往“尔滨”等北方城市

体验雪景和北国风情？

不过长途跋涉

加上气候、环境差异等因素

健康问题不容忽视

惠州市中心人民医院多学科医生

总结出健康提醒“攻略”

助您开开心心去

健健康康回

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急诊科医生：

“三层穿衣法”保暖不累赘

在赏雪玩雪时，很多人都把自己包裹成了“小土豆”。如何才能既保暖又不累赘？

“推荐‘三层穿衣法’。”该院急诊医学科主任王国标介绍，贴身层建议穿速干衣，不推荐吸汗的棉质衣服，以免运动出汗后“黏”在身上导致不适或着凉；夹层推荐抓绒的衣服、薄羽绒，保暖舒适；外层建议选羽绒服与冲锋衣，防风、“抗造”。“需要提醒的是，北方室内外温差较大，注意及时增减衣物，一旦底层衣物被汗浸湿，需及时更换。”王国标说。

另外，记得戴上保暖的手套、帽子、耳罩、雪地靴等，以及防止皮肤干燥皲裂的保湿护肤用品。如果本身有慢性基础疾病，还要记得带上相应的药物。

眼科医生：

戴好护目镜，远离雪盲症

看到一片白茫茫的雪景，很多南方朋友都会在一声声“好美”中迷失了自我，但医生提醒：当心雪盲症！

如何避免？“在雪地一定要戴上护目镜。”该院眼科一区主任王丁丁提醒，雪盲症是一种急性的光源性损伤，主要是因为强烈的阳光通过雪地反射，损伤眼睛表面的角膜和结膜，引起强烈的畏光、刺痛、流泪和视物模糊的症状。严重的情况下，长时间的强光经过晶体的聚焦到达视网膜黄斑部，造成黄斑的热灼伤而致永久性的视力下降。

戴上护目设备，如太阳镜或有色防护眼镜，可阻止强光对眼睛的伤害，同时注意控制玩雪时间。一旦出现雪盲症症状应立即到黑暗处休息，切勿用力揉搓眼睛造成二次伤害，如严重不适需及时就医。

运动医学科医生：

学会“正确摔倒”，预防运动损伤

近日，一则《南方“小土豆”滑雪摔伤返乡治疗，飞机上偶遇骨科“大佬”》的新闻引发网友关注，其实，每年因为滑雪滑冰受伤的人不少，不是每个人都能幸运遇见骨科“大佬”，所以预防运动损伤很有必要。

“预防运动损伤第一步，当然是戴好护具、充分热身。”该院运动医学科主任王新光介绍，第二步是学会“正确摔倒”，滑雪时摔倒，可以借势滚翻，减小运动冲击，不要下意识地用手撑地，防止手腕部骨折。如果感觉失去平衡要摔倒了，可以双手环抱在胸前，主动屈膝下蹲缓冲，尽量用臀部向侧面摔倒，避免头部后仰导致后脑勺磕地。

如果不幸发生膝关节损伤、踝关节损伤、肩关节损伤、骨折等，应先对疼痛部位进行加压包扎，合理固定，然后予以局部冰敷，再尽快到医院就诊，由专业医生明确诊断，确定治疗方案。

妇产科医生：

担心痛经可提前准备止痛药

外出游玩前，女性朋友往往会“掐指”算算经期，冰天雪地的，谁也不想和“大姨妈”偶遇呀。能否吃药推迟大姨妈？万一痛经怎么办？

市中心人民医院门诊妇产科副主任孙颖介绍，紧张、兴奋、应急等情绪状态下，人体内分泌会受影响，大姨妈确实可能会来“凑热闹”。“但是月经期多数人并没有明显不适，我们并不建议用药调整月经周期，避免发生药物副作用。”孙颖说。

如果历来有痛经、经量多的情况，可以在医生指导下调整，但需要提前至少两周。如果来不及调整也别慌，可以在医生指导下准备止痛药，确实不适时即遵医嘱服用。

另外，如果临近或已经处于月经期，建议饮食上避免生冷、辛辣刺激，少喝咖啡、茶等，注意保暖、不要过度劳累，最大程度降低痛经的发生。

编辑 | 任君飞  责编 | 张秀丽

来源 | 人民日报 惠州头条 健康惠州

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