随着国家对儿童青少年近视防控工作的开展与宣传，家长们也逐渐重视起来，上周末，长沙爱尔眼科医院小儿门诊又像往常一样挤满了来检查的小朋友，6岁的轩轩就是其中一员。近段时间，妈妈发现轩轩看电视时总爱喜欢往前凑，于是趁周末带他来到了长沙爱尔眼科医院。完成相关检查后，结果显示轩轩目前视力正常，但远视储备已经不足。轩轩妈妈非常担心，因为自己是高度近视眼，所以害怕孩子会过早地发生近视。

医生告知儿童青少年近视发生发展的原因中，除了遗传因素外，还有学业负担因素和户外时间因素等，要养成良好的用眼习惯，才能预防和延缓近视的发生发展。

那小学生们该如何做好近视预防呢？

首先，牢记“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，需休息20秒，向20英尺（约6米）以外的绿色植物或其他物体眺望。

其次，在平常学习时要保持正确的读写姿势：一寸一拳一尺（握笔手指距笔尖一寸，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺）），不要歪头，光照要亮。在学校，每个课间休息（10分钟）都离开教室去操场活动，或是在走廊接触阳光眺望远方。

最好每天户外活动2小时，不要求持续，可以是间断的、累积的。在运动方面，可以选择乒乓球、羽毛球等球类运动，因为眼睛会随着球类运动轨迹有远近注视活动，在一定程度上可以缓解视疲劳，当然，球类运动如果在户外进行，效果会更好。

目前我国学生近视呈现高发、低龄化的趋势，“小眼镜”越来越多。近视不仅影响生活、工作、学习，还会影响高考专业与职业选择。家长平常要多关注孩子的眼睛健康，陪伴孩子学习与成长，做好监督引导，才能有效预防近视的发生。

湖南医聊特约作者：高倩

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