很多时候，我们很会照顾、谅解别人，我们对身边人总是报以善意爱意，却往往把自己装扮成刀枪不入的铜墙铁壁，忽略了关爱自己。

在社交媒体“爱自己”的相关话题下，人们都在寻找“爱自己”的方法。有人分享了“重养自己的方法”，有人“离开轨道，选择旷野”，有人“停止内耗”“拒绝内卷”，有人将“自我情绪价值”拉满……

5月25日，因谐音“我爱我”，被赋予了“爱自己”的意义。

也许你正忍受着痛苦与悲伤，又或者你忙忙碌碌顾不上自己的健康；也许你有一些烦恼，又或者你最近还相对安好……无论是哪种状态，都不要忽视自己的感受，保持“爱自己”的能力，把爱分给自己一点，世界会反馈给你更多的爱。

一

在英国心理学家罗伯特·戴博德的著作《蛤蟆先生去看心理医生》中，一向爱说爱笑的蛤蟆先生陷入抑郁，他失去自信，总是不由自主地讨好别人；他找不到自己的优点，也不知道自己活着的价值。在心理咨询师苍鹭的引导下，蛤蟆先生学会爱自己，逐渐从心理上摆脱抑郁。

每一次心理咨询师苍鹭对蛤蟆先生提出的问题——“你怎么看？”“你有何感受？”“遵从你的内心，你会怎么做？”似乎也在向我们提问：你是否爱自己？

为什么要“爱自己”？周国平曾说：“不爱自己的人不会获得真正的爱。”

亲情、友情、爱情等情感组成了我们生活中的美好。在《被嫌弃的松子的一生》一书中，松子为了获得这些情感，不断放低自己，一生的动力来源于他人之爱。无数作家、诗人、哲学家都曾表达过“爱自己，才会被爱”的道理。

如今，在年轻人中，有人与父母“断亲”，对朋友、爱人“淡淡的”。有人说，这是因为自己过去习惯了言听计从，总是刻意讨好、迎合，以至于他们无法感受到亲人朋友的爱。于是，一些人开始向内求爱，重拾丢掉的兴趣爱好、推掉不喜欢的聚会……在此过程中，他们重新学会了与父母沟通，也遇见了对的朋友。

为什么要“爱自己”？王尔德曾说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”

所谓浪漫，可以是温馨，可以是唯美，也可以是大气磅礴、感天动地，归根到底是一种对生活的态度。我们给他人的浪漫可以通过千百种方式，送一束鲜花、让代码写浪漫誓言、用人类的语言叩问宇宙的奥秘……而在人生的剧本中，我们有时却忘记给自己浪漫。

有一段视频，网友问妈妈“你是谁”，妈妈回答了五遍才说出自己的名字。在生活中，我们是儿女、是父母、是丈夫、是妻子、是员工……但在这些角色之前，我们首先是我们自己，送他人鲜花的时候，也要记得种自己的花，爱自己的宇宙。《我的阿勒泰》一书的作者李娟四五岁时才会说话，且有严重的结巴，但是她将“书写”的特长发挥到了极致，将文字的浪漫留给了自己，也打动了无数读者。

二

爱自己是一件浪漫且美好的事情。但是爱自己的过程中，同样也会经历许多的磕磕碰碰，会一不小心陷入“泥坑”。

比如，以为“爱自己”就是“只爱自己”。只知道向父母要东要西，却记不住他们的生日；工作出差错时，将自己该背的锅扣在同事头上；外人面前“好好先生”模样，家人面前总有“倒不完的苦水”……有人会辩解“这是在爱自己”，然而无节制地索取、贬低、消耗他人的能量是“只爱自己”。“只爱自己”的人就像平地上一座孤耸的高山，与周围格格不入；“爱自己”的人如温暖绵延的涓流，既能与自我对话，也与周遭的世界贴合。

比如，以为“爱自己”就要“万事自信”。网上流行文案“自信的人最美丽”“自信就是爱自己”。于是有些人“打肿脸充胖子”，处处当“显眼包”；将“我不要你觉得，我要我觉得”“你应该听我的，我是对的”等挂在嘴边，对一切事物表现出盲目的自信，无处不在散发一种优越感，要求他人对自己崇拜、赞美。

比如，以为“爱自己”就要“消除emo”。工作中受挫了，有人会告诉自己“别多想，赶紧回家看搞笑综艺”；感情里疲倦了，有人会告诉自己“没事的，多想那些开心的时刻”；生活中面对两难抉择困顿时，选择“就地躺平”。有些时候我们会错把“爱自己”当作要远离消极情绪，做个乐天派，把自己的迷茫、困惑、愤怒、悲伤等各种情绪藏进内心的“小黑屋”。

比如，以为“爱自己”就要“金钱富养”。在消费文化和营销泛滥的今天，有人错将“爱自己”等同于用金钱满足自己的愿望，购买奢侈品“犒劳”自己，办一张一年到头去不了几次的健身卡，借钱、贷款体验各种医美项目……还有人错将“爱自己”理解为满足精神需求，忽视自己身体发出的不适警告。心理学将这些称为“假性自我关怀”，认为那些不能满足内心实际情感需求，甚至给人带来压力、损害身体健康的行为并非真的“爱自己”。

三

我们到底该如何爱自己？世界上没有两片完全相同的树叶，这个问题也没有标准答案。对每个人而言，“爱自己”都有千万种方式，不妨从这三个不等式做起。

“爱自己≠自私”。杨绛先生说，“人这一生，自私很容易，爱自己却很难”。自私的人会向外寻求认可，在千百人中总能找到人认可自己；而自爱的人会自我回应与满足，也更懂得尊重别人，这并非人人都能做到。但越是艰难，越要敢于追求。电影《无问东西》中说，“无问东西，只问敢勇，爱我所爱，行我所行”。

勇敢地去爱自己，把自己的生活过得有滋有味，也给别人送去真挚的祝福；出色地完成自己分内工作，也愿意给他人提供帮助；分享自己的喜怒哀乐，也能倾听他人的声音。

“爱自己≠自恋”。强行伪装自信的自恋并非“爱自己”。我们需要自信，需要学会赞美自己、相信自己。比如，经过苦读的学子们在临上考场前，要告诉自己“一定行”；产后焦虑的妈妈们，要相信自己“每一刻都很美”；基层工作者要相信“螺丝虽小，用处却大”。

我们也要承认自己总有不完美的地方，自信也要自谦。最近，“偷感”一词成为网络的热梗，一些人对不确定的事情，不是大张旗鼓地宣扬，而是偷偷努力、默默耕耘，在“自信但不自恋”“低调做人，高调做事”中找寻自我价值，感受“爱自己”的能力。

“爱自己≠天天开心”。有人说“情绪是自然给每个人的礼物，你不必为拥有某种情绪而抱歉，也不必为拥有某种情绪而骄傲”。心理学家说，“爱自己不只是拥抱积极情绪，更要勇敢碰触各种复杂情绪”。

每一种情绪都有它想告诉我们的东西，工作中的“愤怒”或许是在表达“你承受了太多不属于自己的工作”，生活中的“抑郁”或许是在告诉你“别对自己苛求完美”，感情中的“疲倦”或许是在提醒你“惊喜和仪式感有时也能让情感升温”……

《一切都来得及》歌曲MV截图

贾玲给电影《热辣滚烫》写了一首歌，歌词唱道，“一切都来得及，现在就爱自己”。在任何时刻，找到让自己舒服的方式“爱自己”都不晚。爱现在的自己，也爱过去的、未来的自己，接纳自己，也要敢于超越自己。

作者：亚娆 隋赞 郑言

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