未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现脊柱的伤害。近期，教育部联合公安部、国家消防救援局开展中小学生校外培训“安全守护”专项行动。针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，提醒不要过早对孩子进行过强柔韧训练。

高强度拉伸，训练一次就要哭一场

一般来说，跳舞、跳水等体育运动，很多孩子从五六岁就开始训练。其中、翻转、下腰、劈叉等动作被称为软开度训练，是他们每日基础训练的环节之一。培训的老师通常会认为，通过这些方式训练，拉伸肌肉组织及韧带，提升身体柔韧性，从而提高身体的灵活度，加大关节活动幅度，使动作更加柔美、优雅。

业内人士认为，以舞蹈艺考、考级为目标的高强度训练，忽视了每个人不同的身体状态。速成的软度训练成效很快，受训者很快就会劈叉、“下腰”了。但这样高强度的拉伸，会使受训者十分痛苦，严重甚至可能伤害到韧带和骨骼。所以，也我们也经常会看到孩子们训练一次就要哭一场，也有一些儿童出现了运动损伤。

“下腰”有风险，需要专业人士指导

教育部提醒，由于孩子存在个体成长差异，过度进行外界受力、按压、拉伸等关节、脊椎、韧带训练，可能发生骨骼错位变形、关节疼痛等，严重的会影响骨骼生长和发育。练习身体腾空翻转、下腰、掰腿、劈叉等动作需有系统化的专业训练基础，并在专业人员指导和成人看护下进行，不适合初学者和非专业人士。因此，专家建议未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现伤害。

对此，记者采访中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平，他表示，儿童的脊柱、肌肉、韧带发育不完善，高强度的训练时容易引起腰椎筋膜炎、肌肉拉伤、骨骼错位甚至骨折，严重时候，也会引起神经及脊髓神经的损伤。

“在跳舞或者跳水等运动中，如果‘下腰’压得比较厉害，有些儿童会出现脊柱损伤，甚至脊髓的损伤，有的还会出现马尾综合征（马尾神经受到压迫引发神经功能障碍，典型症状包括腰骶部疼痛、感觉运动障碍和大小便的障碍）。”因此，李卫平表示，儿童在进行舞蹈或跳水等训练过程中，一定要有专业人士的指导和保护，而且要循序渐进，有一定的训练基础后，在专业人士的指导下进行下腰、劈叉等动作，否则就会存在风险。

文| 记者 张华
图| 视觉中国

来源 | 羊城晚报·羊城派
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校对 | 桂晴

实习编辑 | 陈天雨