10月29日，2023泉城（济南）马拉松鸣枪开跑。此次比赛赛道沿途设立26个医疗站点，包括50名赛道移动AED救援人员、8名收容车医护人员和25个急救车组，他们将全力做好赛事期间医疗救助保障。

　　医疗保障准备就绪

　　随时做好紧急救援

　　据悉，2023泉城（济南）马拉松组委会确定济南市第一人民医院、济南市中心医院东西两个院区为定点医院，负责待救治伤员的工作并完善相关记录，配合赛事后期保险理赔工作，开设绿色通道。定点医院医疗保障准备情况如何？10月27日，爱济南记者进行了采访。

　　“济南市中心医院作为此次马拉松的定点医院，我们医院也是非常重视这次的医疗保障任务。”济南市中心医院东院区急诊医学科主任谢伟说，这次专门选派了7名医生、7名护理人员，他们都有着丰富的临床诊疗能力和救护经验，涵盖急诊内科、急诊外科、泌尿外科、肝胆胰外科、胸外科等专业，其中很多都是参加过多次马拉松比赛医疗保障的“老兵”。此外，该院急诊医学科随时做好紧急医学救援准备，保持24小时待命状态，需要救治的人员全部走绿色通道救援。

　　开跑前夕，市立一院、中心医院两家定点医院通过开协调会、应急演练等形式，让每一名医疗保障参与人员熟悉现场保障方案，进一步提升突发事件发生时的应急处置能力，应急救治技术能力，全方位医疗保障为此次马拉松保驾护航。

　　保持饮食均衡

　　避免过多过油

　　此次马拉松3万人参赛，其中不乏一些业余爱好者居多，对如何科学正确地备战马拉松比赛并不了解，马拉松赛前如何科学膳食？比赛期间该如何补给能量？中心医院东院区代谢性疾病中心主任尹晓提供了备战马拉松的指南。

　　“赛前饮食三大营养素碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入要均衡。”尹晓介绍，进食量与平日相当，在食物种类方面要偏素，以碳水化合物为主，吃熟悉且容易消化的食物，不要刻意改变膳食结构，以免影响正常的胃肠节律。同时避免吃高纤维、辛辣或油腻食物。

　　尹晓建议，赛前多喝水，但要避免过度补水，以免引起不适。如果在赛前用餐和比赛开始之间有很长的等待时间，可以吃巧克力等零食来补充能量。

　　马拉松比赛持续时间较长，身体容易失水过多。尹晓说，对于跑全程的选手在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品，以保持水分和电解质平衡，促进肌肉修复。

　　跑友们注意了

　　这几类人慎重参赛

　　越来越多的跑友加入到“跑马大军”中，但多数人是业余的爱好者，对于这项运动可能潜在的风险并不一定了解。谢伟表示，马拉松是一项极限运动，并不是每一个人都适合，选手一定要重视自身的耐受情况。存在高血压、冠心病等基础性疾病的选手，还有感冒、发烧等呼吸道疾病或者有其他身体不适的选手，建议量力而行，切莫盲目跟风、逞强坚持，以免损害身体健康。

　　“选手最好一周前开始预热训练，让身体机能调到最好的状态。”谢伟说，充分的热身能够让身体机能适应高强度的马拉松比赛，参赛前不熬夜、不饮酒、不暴饮暴食，生活一定要规律有序，这样才能把身体机能调到最好的状态。

　　谢伟提醒，如果选手在比赛中出现胸口疼痛不适或者与运动强度不匹配的心悸、呼吸困难、头晕、疲劳、视物模糊、眼前发黑等症状，一定要马上停下来休息，不能缓解的话及时就医，千万不要硬撑。

　　总之，在即将到来的泉城马拉松赛上，希望踊跃参加的选手们量力而行，享受运动的同时也莫忽视健康安全。

　　（爱济南记者：陈尚瑞 通讯员：赵梅）