冬春季气温仍旧寒冷，冷空气刺激人体血管收缩，脑部缺血缺氧容易引发脑卒中，如不注意保暖，容易引起血管的收缩和扩张，造成血压波动，大幅度血压波动也是引起脑卒中的重要因素。

所以，还是建议卒中高危人群及时关注气温变化，注意保暖，避免身体受忽冷忽热的影响。

除了气温变化，日常生活中的饮食起居、心态调适等各方面都要提高警惕，谨防脑卒中的发生。

今天，来自徐汇区疾病预防控制中心的浦震梅提醒大家：做好这几点，有效谨防脑卒中“偷袭”。

大快朵颐小心病从口入

烤肉、火锅、小龙虾等“盐值”高的美食深受人们喜爱，但这类食物吃多了容易盐摄入超标，进而导致血压升高，引发脑卒中。

日常难免吃些糖果糕点、膨化食品，但这类食物糖分含量高，且可能含反式脂肪酸，对血糖、血脂控制不利，进而明显增高心脑血管病的发病率。

烟酒社交增加疾病风险

饱餐一顿后，有些烟民朋友习惯再来一根烟。但事实上，吸烟是脑卒中发生并导致不良预后的危险因素之一。

而饮酒，甚至是小剂量饮酒都能显著增加脑卒中发生的风险。

过懒过勤均非合理运动

体力活动不足，与脑卒中高患病率密切相关。建议每周进行不少于150分钟的中等强度有氧体力运动，或不少于75分钟的高强度有氧体力运动。即使不能达到上述强度，如能进行一些中低强度运动也是有益的。

存在运动功能障碍、有受伤风险或合并其他疾病的患者，可以在医生指导下开展常规康复之外的锻炼，避免久坐。

需提醒，“报复性运动”不可取，卒中高危人群或患者在运动中有可能发生跌倒及心脑血管意外事件，因此要结合自身情况适量运动。

情绪稳定规律作息为佳

脑卒中早已不是中老年人的专利，正在悄悄靠近年轻人。情绪不稳定、熬夜都是诱发脑卒中的因素。

熬夜刷剧、打游戏，造成情绪波动剧烈，血压、心率不稳，同时，熬夜后容易引起褪黑素分泌减少，影响血管内皮细胞功能，为动脉粥样硬化提供极大便利，也为脑卒中发生培育适宜“土壤”。

新年养成良好习惯，

远离卒中，

健康至上！