正值暑假

孩子们有了更多的空闲时间

查资料、刷抖音、打游戏……

已然成为“网络大军”中的一员

而如何让孩子科学安全地使用电子产品

如何防范沉迷网络等

也成了家长越来越关注的话题

那么

到底该怎么做

才能让孩子合理使用手机，健康上网呢？

对此，小编特地收集了相关材料

整理出了这份预防青少年沉迷网络小贴士

快来一起看吧！

手机如何合理使用？

·在家里设置“手机专区”

很多父母自己也是手机重度使用者。如果自己频繁用手机，再去教育孩子不玩手机就难有效了。父母可以跟孩子商量，互相监督使用手机情况。孩子放学或者父母下班后，统一把手机放在一个地方。真的必须要使用手机的话，需要向对方提出申请。

·父母少在孩子面前玩手机

对于成人来说，手机已经是必不可少的工作和生活联系工具。但是还是建议父母少在孩子面前使用手机。比如可以趁孩子睡觉或者写作业时，发完所有该发的短信和邮件。在陪孩子出去玩或者家庭晚饭时间，最好把手机收起来，没有一个孩子喜欢父母在陪自己的时候经常被手机打扰。

·别把手机作为哄孩子的工具

手机被一些家长喻为“哄娃神器”，手机里一部动画片就可以让孩子安静很久。世界卫生组织建议，一岁以下的孩子不应该有任何接触屏幕时间，包括电视、影片，以及玩电脑游戏；而两至四岁的孩子每天最多一小时，愈少愈好。

·帮孩子选择内容

网络上的信息鱼龙混杂，对于没有辨别能力的孩子们来说，家长更应该扮演好“把关人”的角色。

·多陪孩子参加户外活动

父母只要有时间，就要多带孩子出去玩，多参加户外活动。逛公园、跑步、跳绳、打篮球……让孩子有更多的时间去呼吸新鲜空气的同时，也能让他的精力得到充分释放。孩子的天性就是爱玩，只是受到了智能屏幕的制约。电子产品给孩子带来的快乐是暂时而非持久的，更不是发自内心的那种快乐。当孩子在真实世界里得到了快乐，哪有心思会沉迷于电子产品呢？

·睡前1小时不接触电子设备

每天晚上睡前使用手机会干扰睡眠质量。睡前使用手机会抑制人体褪黑激素的分泌，从而减少深层睡眠的时间。

家长、孩子应该如何做？

·对于孩子：争做文明小网民

1.健康上网，把网络作为获取知识的园地，不在互联网上做与学习无关的事情，不沉迷于网络游戏，不过度娱乐。

2.文明上网，正确处理上网与学习的关系，不信谣不传谣，不编发未经证实的信息。

3.绿色上网，熟悉上网的安全通道，不进垃圾网站，不沉迷于网络游戏，不随意加入陌生的Q群。

4.安全上网，不随意泄露姓名、年龄、学校或家庭地址、电话号码等个人信息。不轻信无故获奖、欠费、优惠套餐等信息。不随意网购，不轻易向对方付款或提供银行卡密码，警惕网络诈骗。

·对于家长：扮演好“把关人”的角色

1.多陪伴，重监督。

家长要多关注青少年生理、心理状况和行为习惯，加强对青少年的陪伴。合理安排青少年放学后和节假日生活，多带领青少年参加有益身心健康的活动，营造良好家庭氛围。

积极履行家长的监护职责，预防和制止未成年人沉迷网络游戏等不良行为。

2.常沟通，善引导。

家长要常与青少年进行沟通交流，用倾听、尊重、接纳等方式解决与青少年之间存在的沟通障碍，与青少年建立和谐融洽的亲子关系。

及时了解青少年的上网情况，清楚其“数字轨迹”，为青少年提供恰当的引导与教育，引导青少年合理安排上网时段时长，不将网络当作精神寄托。

3.作表率，树榜样。

家长要以身作则，提高自身的网络素质，清醒认识网络这把“双刃剑”，合理利用互联网，自觉远离“低层次”网络信息。

要做适度娱乐的榜样，适度使用网络产品，不做“低头族”“手机党”，不做家中游戏“推广者”“代言人”。

事实上，为增强青少年自觉抵御网上不良信息的意识，团中央、教育部、文化部、国务院新闻办、全国青联、全国学联、全国少工委、中国青少年网络协会向全社会发布了《全国青少年网络文明公约》。公约内容如下：

要善于网上学习，不浏览不良信息。

要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。

要增强自护意识，不随意约会网友。

要维护网络安全，不破坏网络秩序。

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

近日，中央网信办还发布了为期2个月的“清朗·2023年暑假未成年人网络环境整治”专项行动。

专项行动将针对未成年人用户数量较大、对未成年人具有显著影响的网站平台以及儿童智能设备，重点聚焦7方面问题，加强对网络平台的日常监管，净化未成年人网络空间。

孩子已成为互联网使用的主要参与者

作为新时代学子，要做到

科学、文明、健康地使用互联网

提升网络安全意识

营造风清气正的网络空间

拒绝沉迷

健康上网