毕淑敏说：“幸福并不与财富、地位、声望、婚姻同步，它只是你心灵的感觉。”

人这一生，所经历的种种不快，终究是因为心上的负累太重。

面对生活的波澜，有人云淡风轻，苦中作乐；有人怨天尤人，痛苦不堪。

诚然，心态不同，生活的风景也会大不相同。

把心态调整好，轻装上路，日子才会过得丰盈而幸福。

而一个人最幸福的状态，莫过于期待值低、配得感高、钝感力强。

期待值低

作家廖一梅说：“人对他人需求越少，就会活得越自如安详。没有人，哪怕他愿意，也不可能完全满足另一个人的需求。”

生而为人，对生活有所期待无可厚非，但若期待过高，就会成为痛苦的根源。

电视剧《平凡的荣耀》中，有一段情节让我印象深刻：

吴恪之在接到领导分派的任务时，发现对方负责人竟是自己的老同学兼好哥们焦圈。

他喜出望外，心想这个大单子自己拿定了，立刻跑去跟领导保证项目交给他绝对没问题，并得意地跟同事说：“放心，肯定能签下来，我比他爸妈还了解他。”

于是，他马上联系了焦圈，把业务情况同焦圈说了下。他们在电话里相谈甚欢，并确定了见面的时间。

见面后，两人都笑着寒暄，非常热情。吴恪之激动地拥抱了焦圈，焦圈也亲切地叫起了吴恪之的外号“蝌蚪”。

吴恪之心里更加笃定能拿下这份合约，他马上拿出合同，准备详细说下细节。

焦圈却说：“虽然我们是老同学，但该走的流程还是得走，你还是先回去等消息。”

之后，吴恪之见合约的事没有下文，多次打电话给焦圈，但对方只是跟他寒暄往事，完全不提合作的事。

到最后，他也未拿到这份合约，反而因为耽误了时间被领导批评。

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《人间失格》中说：“没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。”

人生许多烦恼，往往不是源于生活的磨砺，而是来自对身边人和事过高的期待。

以为交过心的朋友，能患难与共，可遇到难关时，才发现这世上多的是人情淡薄；

以为盟过誓的爱人，能永不离弃，可历经世事后，才明白没有一份感情能永远不变。

世事纷繁复杂，没有人能承载我们过重的期待，也没有什么事能被我们完全掌控。

当你一味地将期待寄予他人，只会让自己徒增伤悲。

少一点期待，多一点坦然，方能从容面对生活的风雨，与幸福相拥。

配得感高

《我不配是种病》中有这样一个故事：

艾莎工作认真、能力出众，深受领导和同事的喜欢。

在别人看来，她事业有成、家庭幸福，但她一直被“不配得感”困扰。

得知领导要升她做主管，她便异常紧张，内心惶恐不安。

得到的越多，她越痛苦，觉得如果大家知道了她的“真面目”，她就会失去一切。

她认为自己性格懦弱，不够优秀，并不能胜任主管的职务。

这样的想法给她造成了严重的心理负担，让她工作频频出错，最终失去了晋升的机会。

其实，这世上最严苛的裁判，往往是我们自己。

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我们能屏蔽外界的恶意，却很难躲开自己内心的隐形攻击。

若任由枪口对准自己，无疑是将自己推入精神内耗的战场。

最近看综艺节目《毛雪汪》时，对杨天真的一番言论感触颇深。

节目中李雪琴说：“我对工作，对一切事情，包括关系，没有任何安全感，随时准备好失去。”

她说，周围优秀的人太多了，觉得自己早晚会露馅。

所以她不敢休息，但不停地工作，并没有让她觉得自己很棒，反而因为害怕失去，害怕让别人失望，一直连轴转。

杨天真一针见血地对她说：“我觉得你整个人的配得感不够，你缺乏‘我配’这个感觉，我配拥有美好的东西，它会让你缺乏安全感。”

有时候，一个人过得不幸福，并非现实太残酷，而是习惯自我讨伐。

领导稍加提拔，就惶恐不安自我批判；别人稍加赞美，就心虚不已自我否定。

心理学家米夏艾拉说：“你对自己的评价，影响着你的心态。如果总觉得自己不配，你就越坚信自己无能。”

生活实难，我们又何必自我为难，陷入内外交困的煎熬中呢？

冲破“不配得感”的桎梏，才能重拾信心，遇见生活的多种可能。

钝感力强

你是否有过这样的经历：

朋友没有及时回消息，就浮想联翩，认为关系出了问题；

被领导多看了一眼，就臆想不断，以为对方在针对自己；

见同事们窃窃私语，就胡思乱想，怀疑自己得罪了他们。

过度敏感、玻璃心的人，如同内心布满暗礁，看似风平浪静，实则危机四伏。

《赶走坏情绪》一书中有这样一个故事：

张萱是一家律师事务所的助理，工作勤勉，但过于敏感，常常陷入自我内耗。

有一次开例会，领导说：“这个月因为一些同事拖了后腿，导致总体任务完成率下滑，我不一一点名，但大家自己心里要有数。”

张萱因为前几天丢了一个案子，这会听到领导的话，她便想：“领导肯定是在说我了。”

会后，张萱情绪低落，甚至连饭也不想吃。

晚上，她看到领导把社交软件的签名改成了“自己酿造的苦果，只能由自己来尝”。

她更加难过了，认定领导是改给她看的。

自此，她变得畏畏缩缩，总觉得自己随时会被辞退，工作问题百出。

领导找到她，问她到底怎么回事。

张萱崩溃了，哭着说：“我知道这一天迟早会来，我会主动离职的。”

领导迷惑不解，张萱说：“您之前不是改签名故意提醒我要承担后果吗？”

领导听后哭笑不得地说：“我修改签名，是因为我疲劳驾驶碰撞了别人的车子后，随手发的一个感慨。”

最后，领导还是批准了张萱的辞职申请，因为他觉得太过玻璃心的人是无法更好地融入集体的。

来源：全景视觉

俗话说：“有心者有所累，无心者无所谓。”

人生似海，唯有修炼好一颗强大的心，才能在生活的潮汐中乘风破浪。

凡事思虑过度，只会让自己心力交瘁，越活越疲惫。

我们无法掌控外界的声音，但可以控制自己的心境。

不实的嘲讽，试着一笑而过；无端的质疑，试着漠然置之。

收起敏感的触角，我们的心才有更多空间，接纳生活的美好与安宁。

叔本华说：“我们一定要明白一件事，任何依靠外界的幸福都会干涸。无论在任何年龄阶段，一个人的自身拥有，都是真正的和唯一持久的幸福源泉。”

其实，生活的幸福，日子的好坏，不在境遇，而在心态。

降低期待值，不去高估人心，方能让自己少点失望；

提升配得感，学会相信自己，方能让心灵舒适惬意；

增强钝感力，懂得清空杂念，方能让生活清静美好。

往后余生，愿你能卸下心灵的枷锁，修炼好感知幸福的能力，活得洒脱自在。

作者：水晶，在心里种花，人生才不会荒芜。