一、什么是子宫复旧?
在怀孕期间,子宫会经历一系列的扩张和变化,以便适应胎儿的生长和分娩,而在分娩后,子宫需要逐渐缩回到原来的大小和形状。
常德市第四人民医院专家表示:子宫复旧就是指产后子宫恢复到接近正常未孕状态的过程。
二、产后子宫恢复包含哪些内容?
简单说,产后子宫恢复包含如下三个部分:
1.子宫体复原
胎盘从子宫中娩出后,子宫开始收缩,此时用手可摸到腹部呈球形的很硬的子宫体,其最高处与肚脐水平相差无几。而在产后子宫体的高度每天会下降1-2厘米。到了产后第10-14天,子宫就会重新回到盆腔内。
2.子宫颈复原
分娩后由于子宫颈发生充血、水肿,会变得比以前柔软许多,子宫颈壁也变得非常薄,7天后才会恢复原来的状态。7-10天后,子宫颈内口关闭。直到4周后,子宫颈才能恢复到孕前的大小。
3.子宫内膜恢复
分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离后被挤压出产道,这时子宫内膜的基底层就会长出新的子宫内膜。产后10天,除了胎盘附着面之外,其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。刚生产完胎盘附着部分的子宫壁面积大约有手掌那么大。产后两周直径缩小到3-4厘米,直到产后6-8周才能愈合。
三、产后子宫复旧的好处有哪些?
1.减少产后出血
子宫复旧可以减少产后出血的发生,因为子宫收缩有助于止血。
2.促进子宫恢复
通过子宫复旧,可以促进子宫的收缩和恢复,减少产后疼痛和不适感。
3.预防感染
产后做子宫复旧可以预防感染的发生,因为产后恢复期是子宫最容易受到感染的时期。
4.减轻腹部疼痛
通过子宫复旧的锻炼,可以减轻腹部疼痛和不适感,有助于身体的恢复。
四、如何促进子宫复旧?
为了促进子宫复旧,宝妈们可以采取以下措施:
1.坚持母乳喂养
母乳喂养可以促进子宫收缩和恢复,减少产后出血的风险。
2.按摩子宫
适当的按摩可以促进子宫收缩,帮助恶露排出,促进子宫复旧。一般建议在产后24小时内开始按摩,每天2~3次,每次按摩10~15分钟。按摩前要洗手,按摩时要轻柔、舒适。
3.适当的锻炼
产后适当的锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢,有助于子宫的恢复,建议宝妈们在医生或专业人士的指导下进行适当的产后运动。
4.药物调理
如子宫收缩不良,可以在医生的指导下服用一些促进子宫收缩的药物,如益母草、生化汤等。
5.针灸疗法
在专业医师的指导下,通过选择适当的穴位进行刺激,如关元穴、气海穴、三阴穴等,以达到促进子宫复旧的效果。需要注意的是,针灸疗法并非适用所有宝妈,如有禁忌症或疑虑,应及时咨询医生或专业人士。
6.均衡饮食
保持均衡的饮食对子宫复旧也非常重要。建议宝妈们多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
7.休息充足
保证充足的睡眠和休息时间也是促进子宫复旧的重要因素。宝妈们要尽量保证每天有足够的睡眠时间,并避免过度劳累。
常德市第四人民医院妇产科常规开展子宫复旧、盆底肌修复电刺激、盆底腹直肌电刺激、运动康复(腹直肌手法)等项目,可以帮助产后妈妈。
1.子宫复旧
通过按摩、药物等方法促进子宫收缩,帮助子宫恢复到正常大小。
2.盆底肌修复电刺激
通过电流刺激盆底肌,使其被动收缩,从而达到改善松弛状态的目的。这种方法可以有效促进盆底肌的恢复,提高盆底肌肉的力量和弹性,改善尿失禁、子宫脱垂等问题。
3.盆底腹直肌电刺激
通过电流刺激盆底和腹部的肌肉,促进肌肉的收缩和放松,有助于恢复肌肉的正常功能。这种方法可以有效缓解产后腰痛、腹部松弛等问题。
4.运动康复(腹直肌手法)
通过专业的按摩和运动指导,帮助产妇恢复腹直肌的正常功能。这种方法可以有效缓解产后腹部松弛、腰痛等问题,提高产妇的身体素质和健康水平。
温馨提示:女性朋友在产后,如果出现特殊不适的症状,一定要尽早就医。
湖南医聊特约作者: 常德市第四人民医院 妇产科一病区 贾海洋
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(编辑ZS。图片来源网络,侵删)