忙了一天的你，会选择做些什么放松一下呢，刷会手机还是睡一觉？但实际上，这些事看起来是在休息，但实际上会消耗咱们的精力和身体。

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就连睡眠过度，也可能引发问题。如果睡太多，醒了之后不但不会精力充沛，反而昏昏沉沉、头痛乏力，跟宿醉差不多。科学家把这种情况称为“睡醉”。这是不健康的睡眠节律，打乱了咱们的生物钟造成的。

打个比方：平时你6点就起床，8点多已经坐在办公室里了。到了周末，虽然你人在床上躺到9点，但生物钟照旧会在6点唤醒身体里的细胞，让它们到各自的岗位上各司其职。也就是说，看起来你是在睡懒觉，但实际上身体是在“空转”，不仅没休息，消耗也不小。

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那不睡觉，刷会手机行不行？恐怕只会越刷越焦虑。现在手机上的短视频能给我们带来持续的、高强度的视觉和听觉刺激。但这种刺激会逐渐拉高大脑对信息刺激的耐受阈限值。这时候，原本能让你快乐的“剂量”就会不再起效，想再维持这样的体验，要么加大剂量，要么忍受戒断反应。甚至还有研究发现，刷手机可能带来包括错失焦虑症、压力和身体羞耻在内的各种负面影响。

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总的来说，人是一种动物，休息是天性。但人们似乎在休息这件事上运用了太多的创造力，以至于有的时候造成了似是而非的内耗型休息，结果越歇越累，身体没法舒缓，心理也得不到放松。

也许，我们真的需要考虑停下报复式的休息放松，让放肆吃、放肆睡、放肆玩，真正变成好好吃、好好睡、好好玩，只有这样，疲劳的身体才会真正得到休息。

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审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员