人体的每一个器官都很重要，随着年龄的增长，不健康的生活方式，会导致器官出现损伤。

器官一旦受损，即使通过治疗也难以恢复到原来的面貌，各种大病还会找上门。

01

肾脏

不爱喝水、熬夜、憋尿，这些不良习惯都会对肾脏造成伤害，时间越久，损害越大越难以恢复。

而且早期肾脏受损可能是没有任何表现的，等到发现时，肾脏已经破破烂烂了，没有办法修复了。

保养秘诀

每天喝足够的水，可以稀释血液，减轻肾脏负担；

不滥用药物，在专业医生指导下服用药物；

烟酒都会对肾脏有害，应尽量不吸烟不饮酒。 

02

大脑

大脑是人体的“指挥官”，大脑受损可能导致智力、记忆、语言等方面的问题。

不爱动脑、睡眠不足、肥胖，都会损害大脑健康，让大脑加速衰老。

像常见的老年痴呆症，就是因为大脑细胞衰老而引起的，而且这种病是没有办法治愈，唯一能做的就是让它慢点发展。

保养秘诀

多摄入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜等；

每天应该保证充足的睡眠时间；

多与家人、朋友的交往，多参加社交活动，保持心情愉快。

03

心脏

心脏是人体很重要的器官，为了维持全身的血液和营养的供给，它24小时都在工作，但是我们总不爱好好呵护它，反而让它成为了威胁健康的最大“杀手”。

不良的饮食方式，如高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖饮食；

不良的生活方式，如缺乏运动、酗酒吸烟、睡眠不足，这些行为都会加重心脏负担，对心脏造成不可逆的损伤。

保养秘诀

多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。

保持锻炼，如慢跑、快步走、骑车、游泳等，有助于强化心脏肌肉，增强心脏功能。

血压的高低直接影响到心脏的健康，稳定血压，高血压患者平时要定期检查血压。

04

腰椎 

长时间坐着、站立、弯腰都会增加腰椎的压力，导致腰椎受伤。

如果使用不当的姿势，如弯腰抬重物，会对腰椎造成很大的伤害，可能会患上腰椎间盘突出。

腰椎病其实是不可逆的，哪怕是手术后也有可能会复发。

保养秘诀

要保护腰椎，我们应该尽量少做以上行为，适当进行锻炼，并使用正确的搬运重物姿势。

如果感觉腰部不舒服，要及时就医，以免导致腰部造成不可逆的损伤后才来后悔。

05

口腔

若把牙齿比作树，那牙齿周围的组织就是树赖以存活的土壤。土壤一旦被破坏，再怎么养都无济于事了。

不良的饮食习惯会影响口腔健康，如爱吃辣、烫食，会让口腔溃疡反复发作，引起口腔疾病。

保养秘诀

保护口腔健康需要我们养成良好的口腔卫生习惯：每天刷牙、使用牙线清洁异物、发现口腔问题及时治疗、保持口腔清洁。

06

关节

肥胖、剧烈运动，都会给我们的关节软骨增加压力，当它承受的压力超过它自身的限制，就会造成损伤，而这种损伤一旦发生就没有办法恢复，还会引起骨关节炎。

保养秘诀

多吃富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品，可以保持骨骼强壮。

劳逸结合，避免过度使用关节，减少关节压力，保护好关节。

身体需要器官来维持运作，如果器官罢工，身体也就垮了，所以我们要好好保护它们，才能让身体更加健康！ 

参考文献

[1]健康时报《这些器官一旦损伤往往不可逆！千万别等“坏了”才后悔！》

作者：圈圈 | 编辑：朱凌凌 | 审稿：吉尔

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