春节档第一天，《热辣滚烫》就以巨大的话题——导演、主演和第一编剧贾玲，“一年减肥一百斤”，冲上热搜。很多人好奇她是怎么瘦的？我们先不评价她的减肥计划，单靠她的饮食和运动指导，花费的时间和金钱就让普通老百姓望而却步。

在醴陵市中医院肥胖与代谢中心门诊，减肥并没有那么难。这不，向我们求助的林大哥给我们带来了喜讯：近四个月减重64斤，腰围减小24厘米。几个月前的林大哥，身高170cm，体重230斤。他平时上个二楼都气喘吁吁，身体各项指标均不达标。单位为他的健康着想，勒令他必须减到两百斤以下才能去上班。

经人介绍，林大哥来到肥胖与代谢病中心寻求帮助。通过近四个月的中药内调+中医外治+生活方式管理，林大哥顺利减下64斤，身体素质明显提高，重返工作岗位。

真正健康的减重方案，要根据个人体质，由医生综合制定、并随时调整的。盲目节食、剧烈运动等手段虽然在短时间内快速减重，效果明显，但会干扰到人体内分泌、消化、心血管等系统的健康运行，对身体造成很大的伤害。醴陵市中医院肥胖与代谢中心以“运脾转枢”中医综合疗法为基础，为患者规范化、整体性解决肥胖问题，帮助患者健康轻松减重！

可以看到，贾玲的减重速度虽然很震撼，但并非遥不可及。只要目标明确，坚持实施，人人都能做到。

那么要怎么做呢？

1、需要制定一个明确但不困难的目标。只有制定明确又具有吸引力的目标，才能激发我们的热情，保持持续的动力。

2、需要一个科学的减重方案。要科学有效的营养方案和计划，盲目节食、剧烈运动等手段不可取。

3、专业的管理和监督。在中医院肥胖与代谢病中心，医生会组织患者每日打卡自己的饮食和运动情况。

4、有效的度过减重的平台期。体重下降到一定的程度，身体会开始自我调节，逐渐适应。我们的中医中药能帮助患者改善脏腑阴阳，让身体达到一个新的平衡。

5、抗饥饿、提高代谢。针对饥饿难耐、代谢低的情况，我们中心可以采用中药、针灸、穴位埋线等方式，帮助患者适当降低饥饿感、提高代谢，让减重不再忍饥挨饿。

想要一个健康的体重和优美的身形，就让我们快快行动起来。涅槃重生，你就是下一个“贾玲” ！

湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 肥胖与代谢病中心 刘思忆

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（编辑YH）