根据最新气象资料分析:2月16至18日,受地面暖气团和高空偏西气流影响,十堰以晴到多云天气为主,气温缓慢回升;19至24日,受强冷空气影响,有一次寒潮雨雪冰冻天气。
这是一次全国性的寒潮雨雪天气,影响范围广、持续时间长、降温幅度大(19日开始大降温)、降水相态复杂(20日开始相态转换),将出现雨→雨夹雪(冻雨)→雪,目前看雨雪强度可达中等,并有积雪冰冻,将对春运交通出行、公众健康、农业生产、能源保障等带来不利影响。
提醒市民朋友记得及时关注天气变化及最新气象预报信息,合理安排生活出行。
具体预报:
十堰城区:
2月16日,晴,1℃~16℃;
2月17日,晴,3℃~17℃;
2月18日,多云转阴天,8℃~18℃;
郧阳区:
2月16日,晴,0℃~16℃;
2月17日,晴,2℃~17℃;
2月18日,多云转阴天,7℃~17℃;
郧西县:
2月16日,晴,-2℃~17℃;
2月17日,晴,2℃~18℃;
2月18日,多云转阴天,7℃~17℃;
丹江口市:
2月16日,晴,2℃~15℃;
2月17日,晴,4℃~16℃;
2月18日,多云转阴天,9℃~18℃;
竹溪县:
2月16日,晴,-2℃~17℃;
2月17日,晴,0℃~20℃;
2月18日,多云转阴天,6℃~17℃;
竹山县:
2月16日,晴,0℃~18℃;
2月17日,晴,3℃~21℃;
2月18日,多云转阴天,6℃~18℃;
房县:
2月16日,晴,-1℃~18℃;
2月17日,晴,2℃~21℃;
2月18日,多云转阴天,6℃~21℃。
春节期间的睡眠误区与纠正
春节是我国重要的传统节日,是家人团聚、欢庆的时刻。然而,在小长假期间,不少人会有睡眠问题,从而影响身心健康。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、提高记忆力和注意力等,健康过年对每个人都至关重要。
误区一:喝酒有助于睡眠
有些人认为喝酒可以帮助入睡,其实这是不正确的。事实上,喝酒会干扰睡眠周期,导致浅睡眠和REM睡眠(快速眼动睡眠)周期增加,从而影响睡眠质量。此外,长期饮酒还可能导致酒精依赖和睡眠呼吸障碍等问题。因此,建议春节期间避免饮酒过量,尤其是睡前不要饮酒。
误区二:晚上看电视有助于放松身心
晚上看电视可能会让人兴奋,不利于入睡。此外,电视屏幕发出的蓝光也会干扰人体内褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。因此,建议春节期间晚上尽量少看电视,尤其是睡觉前一个小时不要看电视。可以选择听轻音乐、泡热水澡等方式来放松身心。
误区三:长时间躺在床上睡不着就起来工作或玩电脑
如果躺在床上超过30分钟仍然无法入睡,可以起床做一些轻松的事情,如看书、听音乐等,直到感到困倦为止。但是不要工作或玩电脑等需要高度集中注意力的活动,这样会加剧失眠问题。
总之,春节长假保持充足的睡眠对身心健康至关重要。通过调整作息时间、创造良好的睡眠环境、养成健康的生活习惯等方法可以提高睡眠质量。同时也要注意避免一些常见的睡眠误区,保持一个愉快的心情迎接新的一年。