亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，是机体身心呈现活力功能和对外界适应力降低的一种低质量状态。
人体亚健康状态的存在，不仅有潜在的向疾病发展的趋势，并且亚健康状态本身也对机体的健康造成了一定程度的影响，甚至会影响怀孕后胎儿的健康。
因此，准妈妈们也要认识亚健康，了解亚健康有哪些表现，警惕亚健康，并学会对孕期出现的一些亚健康状态采取积极的防治措施。
亚健康的表现错综复杂，引起的原因也很多，可出现某个器官或某个系统的异常表现，也可以有涉及多个器官或者系统的表现。
常见的亚健康表现归纳起来为以下的“三低一下降”。
活力降低。
可表现为：
早晨醒来不能按时起床。
走路时抬不起腿，上楼或走动多一点就感到心慌、胸闷、气短，喘不过气来。
不想参加社交活动。
懒得讲话，感觉有气无力。
坐下来不愿起来，常常干坐着托着腮发呆。
经常头痛，记忆力差，说话、写文章经常出错，思路不连贯，全身无力，容易疲劳。
见到饭菜没有胃口，食欲差，虽觉得饿，但不想吃，勉强吃点也感觉吃的饭菜没有味道，味同嚼蜡。
消化功能很差，多吃点就消化不良，严重者甚至出现腹痛、腹泻。
经常吸烟，喝酒越来越多。
经常耳鸣，容易头晕、目眩。
经常打呵欠。
很难入睡，即使睡着了也很容易醒来，常做梦，经常在梦中被吓醒。
尿频、尿急，夜尿多，性功能低下，没有性要求，脱肛，有痔疮。
经常感到腰酸背痛，四肢关节发僵、不灵活。
二、反应能力降低。
正常人有高度自我平衡能力，可是健康水平降低的亚健康人，身体调节反应能力下降，常常会出现血脂、血糖、血压等调节能力降低，易出现高血压、高血脂、高血糖。
三、适应能力降低。
人体对外界环境的冷热变化具有调节能力，对新环境有非常强的适应能力。但处于亚健康的人群，适应能力明显降低，表现如下：
冷不得：尤其是春秋两季，气候多变，一冷一热，健康的人无所谓，处于亚健康的人则容易伤风感冒。
热不得：亚健康的人气温稍高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至虚脱、中暑。
饿不得：健康的人能量充足，经得起饿，可是亚健康的人饿的时候常常出现面色发白、满头大汗、低血糖等状态。
睡不得：换一个地方睡觉就会翻来覆去，入睡困难，失眠，适应能力很差。
四、免疫功能低下。
免疫功能是人体抵御疾病最基本、最重要的功能。人体处于亚健康时，都有一个共同特点：免疫功能下降，身体常感到疲劳，容易感冒，自然衰老加速。
人体抗病能力一旦下降，与人体共存的很多细菌、病毒就会蠢蠢欲动，兴风作浪，如果不重视，很容易引起大病。
对于准备要宝宝的女性，更应注意了解自己的身体是否处于亚健康状态，是否机体免疫力偏低下。及时调整自己的身体状态，能提高机体的免疫能力，很好地抵抗细菌、病毒的侵犯，也能保护腹中胎儿免受细菌、病毒的危害。
妈妈有一个健康的身体，就等于给宝宝筑起了一个保护屏障。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病孕育健康的宝宝》，总主编 郑玉玲，分册主编 吕翠田，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
供稿：融媒体部
作者：书小言
责任编辑：袁馨