来源：有意思教练（EmpowerLeaders）
作者：高琳教练
仅仅一个周末，就有两场线上演唱会刷屏了朋友圈。
一场是我的偶像李健，一场是千万人的偶像刘德华。
不知道是不是因为我的朋友圈里文艺女青年/女中年比较多，感觉比起累计在线观众3亿的刘德华，3000多万在线的李健在我朋友圈刷屏更多。
在李健身上，我看到了这个时代人人向往但却无比稀缺的那份内心的安宁，优雅和松弛。
最近似乎人人都在谈论“松弛感”，尤其是女明星。
皮肤的松弛那是万万要不得的，但“松弛感”却又是想要却很难得的——“既要光彩照人，还要照得毫不费力”。
在我看来“松弛感”是一种说不上来的气质，一种云淡风轻的自洽。自己自在，别人也觉得舒服。
在职场上，有“松弛感”的人遇事不慌，既会不动声色地照顾他人的感受，又会用幽默化解尴尬，还能用让人舒服的方式提出不同意见。
但老实讲，像李健这种由内而外的松弛感，既难得，也难学。
也有很多反感“松弛感”这个说法的人也会觉得“既要我负重前行，还要我姿势好看，这不是卷上加卷吗？”
的确，于大多数人来讲，我们可能在某些方面会显得更放松，而在另一方面又会很紧绷。
所以与其强迫自己提升“松弛感”，不如从减少一些 “紧绷感”开始。
01 “用力过猛”总好过“凡事不成”
“紧绷感”不是“因”而是“果”。
当自己在意，但又没有把握的时候就会没有安全感，就会显得紧绷。
为了有所把握，总是会特别努力，希望获得别人的认可，难免会给人一种“用力过猛”的感觉。
例如，和舒淇的慵懒比起来，章子怡之前总是被人诟病“用力过猛”，好像每次她一出场，满脸都写着“看我”、“看我”。
但我觉得这恰恰证明了她是一个认真、努力的非天赋型演员。尽管长了一张非常上镜的“电影脸”，但她在演戏方面，的确是努力大于天赋的。
当年李安拍《卧虎藏龙》的时候觉得玉娇龙一角非舒淇不可，但舒淇由于档期问题推了。
章子怡知道自己只是李安的后备演员之一，铆足劲儿去拼，每天要苦练十个小时以上。
每天下戏后，她都会待一会儿，期望能获得李安的一个拥抱。结果直到杀青，李安才给到她这个认可。
后来舒淇看了影片后都说：“我知道她投入了多少，这是我所不能做到的。”
是啊，如果可以赢得体面，谁不想呢？但问题是，对于那些刚刚步入一个新领域，缺乏积累、资源又匮乏的人来讲，除了努力，还能做什么呢？
要知道，“松弛感”不过是一个加分项。
如果你毫不费力就能成事，那是你有本事。
但如果你最后没有成事，谁又在乎你是不是有“松弛感”？
最主要的是，如果你不用力，又怎么知道自己是不是用力过猛？
除非你天赋异禀、家里有矿，否则一切看上去的毫不费力，都是建立在看不见的努力基础上的。
就像出道40多年的刘德华，依旧勤勤恳恳，永远保持状态，这才让他在演唱会上的表现那么自如，“上台就像回家一样轻松”。
当你在某方面不断地努力有了自信，并且将这份自信内化到了骨子里，慢慢地就会减少自己在这方面的不安全感。
“松弛感”也就自然而然地有了。
02 你能感受到自己紧绷的状态吗？
对于明星来讲，走红毯就像是被放在案板上品头论足。从穿着到仪态，从作品到衣品，都要挨个被点评。
而对于职场人来讲，在公众面前做演讲、做汇报就像是走红毯一样，360°无死角地被台下的老板、同事看着，也非常没有安全感。
这种不安全感最直接的体现就是僵硬的肢体、颤抖的声音、紧绷的表情和飘忽的眼神，给人一种时刻处于防御状态的感觉。
在台上讲的人不自在，在台下看的人也同样不自在。
有些人为了给自己壮胆，又会强行装权威，辅以套路式的手势和犀利的眼神，给人一种“又端又装”的感觉。
但就像有松弛感的美女总是美而不自知，处于紧绷状态的时候，你自己也不一定能意识到，或者意识到了也不知如何调整。
每次在辅导高管演讲的时候，当我把演讲的录像回放给学员看的时候，那简直就是大型社死现场——“艾玛，想不到我竟然这么紧绷！自己看着都尬。”
改变，从觉察开始。
你的身体就是最好的镜子。学会对自己的身体发出的信号更敏感一些。
比如通常当我处于紧绷状态的时候，就会感觉肩胛部分发紧。这时候我就会做一些调整，比如做一组深呼吸，或者开开肩，让血液的流通帮助自己松弛下来。
姿态的改变始于心态的改变，但同时，姿态的改变也会反作用于心态的改变。
紧绷的心态带来紧绷的体态，松弛的体态也会带来松弛的心态。
但是这种改变和调整千万不要靠装或者模仿他人。
李诞无论在哪个节目上，几乎都是七仰八叉的葛优瘫，这种站没站相，坐没坐相的“松弛感”，作为他人设的一部分就不觉得有违和感，但放在别人身上就会很招人讨厌。
舒淇嗲嗲又赖了吧唧的声音，汤唯迷离中透着坚定的眼神，这些别人学也学不会，学不好就成了东施效颦。
03 关照自己，爱咋地咋地
前两天女神王菲在和王家卫拍广告的时候，被抓拍到因为走了好几次台王家卫都不满意，王菲一脸的不耐烦和焦躁。
看到这一幕我很不厚道地笑了。即便是“松弛感”教母王菲都有”面目可憎“的时候，那我们普通人在鸡飞狗跳的生活中偶尔狰狞一下，又怎样呢？
女性总是喜欢过度反省，不努力不行，太努力又怕被别人说用力过猛。说来说去，关注点都是在外面。
真正的松弛感应该来自于对自己内在的关注——身体、情绪和整个状态。
你有没有发现，同样是辅导孩子作业，自己状态好的时候，就可以很耐心。
但是自己状态不好、心情烦躁的时候，很快就会失去耐心，拍桌子瞪眼，面目狰狞。
孩子是同样一个孩子，作业是同样的作业，不同的是自己的状态。
这时候最应该关注的不是孩子也不是作业，而是自己的状态。
要想获得松弛感，先给自己松口气才行。爱咋地咋地！
另一方面，你还需要关注，你通常和什么人在一起的时候会处于紧绷的状态。
我有一个朋友，我发现当她和她老公在一起的时候，总是处于一种烦躁的状态，对孩子也很紧张。
后来她离婚了，成了单亲妈妈，照理说生活压力更大了，但我觉得她却越来越松弛。闹了半天她的“紧绷感”并不是来自于孩子，而是来自于孩子他爸。离了反而轻松了。
你看李健，他最吸引人的地方大概就是那种云淡风轻的自我，那种骨子里的笃定——我就这样，爱谁谁。
如果我们都能像他一样不把时间浪费在自己不想做的事上，不想在一起的人上，那该多好！
——写在最后——
松弛感，说到底是一种自我接纳的能力。
这也就包括，接纳自己可能在某些方面就是无法松弛下来。不过分执着于让自己松弛，反而是另外一种松弛。
不是每个人都能努力得云淡风轻，也不是每个努力都能得到回报。
但努力从来都不丢人。即便是用力过猛也好过毫不用力。
在不断的努力中获得自信，而这种自信经由时间的沉淀，就会让你越来越松弛。
就像李健《向往》的歌词写到的：
并不是所有鸟儿都飞翔，当夏天过去后 还有鲜花未曾开放；
并不是耕耘就有收获，当泪水流干后生命还是那么脆弱；
体会这默默忍耐的力量 当春风掠过山岗；
依然能感觉寒冷，又怎能停止对温暖的向往
所谓的“松弛感”，大概给人的感觉就是一种温暖吧。
愿你我都能心存温暖，向阳而生。
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