“现在能走路了那一定要加油啊，多练练多动动。实在不行就把我微信推给他，我来跟他说说。”这位正在鼓励别人运动的大哥名叫陈建辉，他是杭州跑团里小有名气的跑者，还曾是一名脑出血中风患者。

9年前，40出头的他因为突发脑出血卧病在床，几近瘫痪，生活一度不能自理；近日，他却因为一个在跑团奔跑的视频出圈，杭州跑友们纷纷为他的“奇迹”点赞。

从前能打车就不走路

病倒后凌晨两点爬起来练行走

身高1米78，体重130多斤，健谈、乐观……初见陈建辉，很难会有人将他与肥胖、中风等词语联系在一起。他告诉记者，2013年发病前自己比现在重50多斤。“那个时候觉得自己身体好，整天吃吃喝喝，还经常熬夜吃夜宵，别说运动，走路都很少，能打车就打车。”

运动前后对比

回忆起这段日子，陈建辉言语中都是后悔，因为他的身体就是在那时候一点点垮掉：有一天，他在洗手间突然晕倒，送往医院被诊断为脑出血。保守治疗无效后进了抢救室，而后又在重症病房呆了大半个月。陈建辉说，第一次从病床上醒来时是崩溃的，“感觉这辈子可能就这样躺在床上，再也没有希望了。

好在，转折点没有太晚到来——出院后的陈建辉去到康复中心，在护理人员的帮助下，尝试做一些简单的恢复性运动，扶栏杆走路、踩踩脚踏板、做做手臂伸展……就是这些简单的动作让陈建辉看到了希望，“觉得肢体没那么僵硬了，而且医生也告诉我多动动可能会好得快。”身体的变化也让他第一次感受到了运动的美好。

左脚鞋子因为用力不均被磨皮

回家后，没有了专业设备和医护人员，陈建辉的康复之路又多了些困难，但对这位东北大汉来说，更多的是不甘，“我就想好好一个人怎么就这样了，那会经常半夜两三点睡不着觉，然后我干脆就爬起来走路，扶着墙或者扶着轮椅走。”

从一个人夜里行走

到一群人一起奔跑

偷偷学走路，不告诉家里人，陈建辉坚持了半年。虽然姿势不好，腿总画着圈、手是鸡爪手，嘴巴还有点歪，但这种“重获新生”的感觉让陈建辉有了勇气和坚持的理由。之后，他开始在亲人的陪伴下逐渐走出家门，即便也多是在没人的夜里，但他慢慢放开了轮椅，走得越来越顺，肢体也越来越协调。

2017年，他开始尝试爬山，后来，他又开始跑步。“最开始只能跑100米，而且很艰难，但是现在我最多跑过23公里。”说着，陈建辉还给记者展示了前不久自己第一次跟跑友跑出的玫瑰线路。他说佩服自己，做到了大多数病友甚至很多身体健康的人都做不到的事情，也感谢自己成为了比想象中更好的自己。“平时在外面跑步，人家看你姿势不太一样都会来关心一下，知道情况以后他们也会很吃惊，很多人都是这样认识然后成为了跑友。”

如今，陈建辉还加入了不少跑团，钱江龙跑团、爆米花跑团、阳光跑团……这些杭州跑友耳熟能详的队伍里，你都能找到他的身影，大家亲切地喊他“辉哥”。“运动肯定是人多了更有氛围，跟大家一起跑的感觉比之前自己一个人好太多了。”最近，陈建辉还在挑战跑团的“520”毅力跑，每天清晨到杭州大运河亚运公园跑5.2公里，打卡100天。他说，跑步对自己而言现在就和吃饭一样，少一天都不行。

他从黑夜里走出

想带着更多人动起来

在采访期间，还有跑友因为亲戚遇到了跟陈建辉此前相类似的情况，打电话来向辉哥咨询经验。“经常会有来讨教经验的，其实无非就是坚持。”陈建辉说，在学走路包括尝试跑步的很长一段时间里，自己都是很痛苦的，也受了很多的伤，“哪怕地再平，自己再当心，两个脚有时候一绊，就摔了。还有段时间因为太想快点恢复，用力过猛了，患上了膝关节滑膜炎。”他抬起胳膊、掀起裤腿，胳膊肘、膝盖上都是一个个已经有些褪色的疤。

经历过所以更能感同身受，现在的辉哥时常用自己的乐观和积极，去鼓励那些需要运动却不愿意尝试的人，通过自己的故事让他们认识到健康的重要性，也用自己的经验提醒他们，运动除了坚持更要合理，摆正心态很重要。“小区里就有好几个人从前不运动，现在被我带着开始坚持运动了，蛮好！”陈建辉笑着说道。

9年的时间，从深渊看到希望，从低谷向上攀爬，陈建辉做到了。采访结束时，他还向记者发出了邀请，“周末一起爬山呀，运动运动，身材好，身体更好。”这大概也是他想通过我们告诉所有读者的心里话。

(记者 徐萃萃 应宇康 李晨冉）