网球运动是一项极富挑战而充满乐趣的运动，在年轻活力的墨尔本公园，在激情如火的罗兰·加洛斯球场，在优雅翩翩的温布尔顿俱乐部，还是在摩登时髦的法拉盛公园，无不迸发出网球的无限魅力。

我们也想像费德勒、小威等巨星在球场挥拍制胜，但网球对于新手以及进阶者等来说都需要做大量准备工作，以及勤学苦练，千万不要想着学了几周后就能有好的表现。今天，我们为网球入门新手同学们准备了一些知识要点，敲黑板划重点啦！

一、选择合适的球拍

工欲善其事必先利其器，打好网球的第一步就是选择合适的网球拍。如今市面上有很多种类的网球拍可供大家选择，从新手拍到进阶拍到专业拍一应俱全。

对于网球新手来说，一把入门级的新手拍并不贵，但是千万不要为了便宜而去选择价格低廉的球拍，真正合适的自己的球拍才是最重要的。例如，新手拍尽量选择拍面较大的，以增加击球面积和提高容错率，进阶拍就要考虑控点和旋转等因素，专业拍的话就要综合考虑了。点击这里，有更详细的说明。

二、切忌三天打鱼两天晒网

再伟大的天才球员也需要勤学苦练才能练就出色的技巧和手感，网球更需要我们多加练习，加以耐心，更得充满毅力，舍得花大量时间去学习网球，并且全心投入。

不要因为在某一场比赛表现不好就有所放弃，坚持下去，你会发现自己的水平逐渐提高，那些顶尖球员也是如此。虽然费德勒天赋过人，但也是因为背后辛勤的付出和坚持不懈的努力，才让他拥有今天的伟大成绩。

三、上专业网球课

最快捷有效的提高网球水平的方式就是上专业网球课，专业的网球课能让你改掉坏习惯，还能认识高水平的朋友。但是，一定要认真细心的去你当地的运动中心、网球俱乐部等“打探军情”，看看他们到底能提供什么课程。

参加课程除了提高网球技术，还能认识很多志同道合的朋友，以及水平相近的球友。要知道，一个好的球友也可以让你的球技快速进步。

四、打前热身，打后拉伸

虽然反复提及，但是十分有必要再次强调，打网球之前一定做好热身运动，结束后做下拉伸，主要包括手臂、腿部等关节的活动，最好也慢跑下释放肌肉压力。

五、及时补水，保证能量

一定确保在网球运动中及时补充水、电解质，尤其是在炎热的季节。为了保持充足的能量，你可以和职业网球运动员一样，在休息过程中吃点补充能量的零食或者香蕉。

六、寻找最佳击球点

要想打好网球一定要找到最佳的击球时机。一般来说，当球弹到最高点，下降到腰部位置时击球更合适，这样可以保证你的击球充满力量。

七、提高速度

如果球员的回球和截击等都非常快，那你需要想办法适应这种速度。球员们为了挺高灵敏度和速度，必须掌握好极佳的回球方式以及到位及时，移动迅速。我们可以通过跳绳、拉伸等运动提高移动能力和协调性，多加练习一定会富有成效。

八、学习正确握拍方式

握拍方式其实有很多种，击球、截击、发球等技术都要求不同的握拍方式。你可以在网球课上或者向有经验的球手学习正确的握拍方式，在初学阶段学好握拍方式非常重要，因为你一旦习惯了错误的握拍方式后就很难改掉。

九、提高体能

如果打了几局后就体能耗尽，那么你移动再快也没用了。通过定期和长期训练可以提高我们的体能。同时，多打网球或者其他运动也可以提高我们的力量和持久性。

十、下一分最重要

在比赛中重要的一点就是，忘掉你丢掉的那一分，专心放在下一分上。职业球员都会尽量保持冷静、专注，要是情绪失控，变得沮丧愤怒，那么只会更容易丢掉比赛。这样的例子可是不少。

今天就先跟大家说这些。看似繁杂，实则只要用心，都能一一掌握。但是更重要的是需要大家真正做到，可以一天只训练一点，日积月累，你会发现自己已经成为球场小霸王了！

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