李宗伟后场步伐解析,看完都会果断收藏的!

在所有的步伐中,

后退步伐是相对比较难的。

步伐不对,一切白费!

因为我们习惯了前行,

向前走的时候步伐零活易学,

后退的时候却磕磕绊绊,速度也慢。

接下来以李宗伟的动图案例为主。

看看后退步伐都有哪些技巧吧。

后退步伐包括:

正手后退步伐和反手后退步伐。

以右手持拍为例,凡是在身体右侧的击球,以及头顶中、后场击球都应该属于正手。

而正手击球后退步伐有交叉步、并步和跨步三种,在实践中可以单独使用,更多的是结合着使用。

一、交叉步后退(斜跑)

一般是在正手接后场接近底线的球,采用这种步伐,球在右半场。

特点:移动范围广。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步之后,右脚先向后一小步

③然后左脚从右脚后面交叉

④右脚跨出一大步,达到击球位置

⑤右脚落地之后蹬地,高点击球

⑥回位。

(李宗伟的交叉步后退)

李宗伟的交叉步对角线后退(跑步后退)

二、并步后退

一般正手位底线低手击球时,多采用这种步伐,球在右半场。

特点:移动速度快。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步应与转体同时进行

③左脚并上右脚

④右脚跨出一大步,达到击球位置

⑤右脚落地之后击球

⑥回位。

(李宗伟的并步后退)

三、腾跳后退

如果在底线的位置较好,可以采取进攻时,常常会使用这种步法,球在右半场。

特点:移动速度快,击球有力。

步骤:

①判断球的位置和自己的距离

②启动步应与转体同时进行

③右脚稍微后撤,方向与球的方向一致

④腾跳,高点击球

⑤落地之后即回位。

(李宗伟腾跳击球)

四、头顶击球后退步伐

来球是高远球,在头顶上方,一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。

步骤:

①判断球的路线

②启动步

③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退

④跳跃,高点击球

⑤落地之后即回位。

这种步法根据球的情况,一般都会有所跳跃。

一是因为后退以后不容易急停

二是跳跃有助于将球更有力的回击。

(交叉步后退)

(并步+小跑)

(连续交叉,跳杀)

五、反手击球后退步伐

当来球在左后场,不方便头顶击球的时候,需要采用反手后退步法。

一般要根据来球的距离调整步法,近的时候采用两步后退法,远的时候采用三步或者五步后退法。

1、两步后退(交叉两步)

交叉两步后退法步骤:

①启动步

②左脚向来球方向跨出一步

②右脚跟着跨出,此刻应该是背对球网,击球;

(交叉两步后退法)

2、三步或五步后退(交叉跑步)

一般是两步后退法无法到达击球位置,就会采用三步或者五步后退。

步骤:在两步后退法的基础上,加上交叉跑步的方法,快速到达击球位置,击球后,快速回位。

(三步后退法:反手底线球)

(三步后退:并步+交叉步)

所有步伐完成以后,都要迅速回到场中位置。

来源:网络

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