羽毛球运动,具有场地小、球速快的特点。想要打好羽毛球,移动速度和反应速度必须要够快,这样才能更好地把握赛场节奏。
(实战展示)
速度的提高只能通过大量练习,下面介绍一个辅助练习的反应球小游戏。
(动图展示)1、反应球双人练习
准备一个弹性较好的反应球,进行抛接球练习。反应球要各面都有凸起,这样在抛球后难以预测弹跳方向,以此锻炼注意力与反应能力。
2、接球动作要点
对方抛球后,做分腿垫步,准备接球。
根据球的落点和弹起的方向,用大幅跨步移动接球。
移动时,重心放在做跨步的脚上。
要点:
球触地之前,分腿垫步准备
跨步接球,重心放在做跨步的脚上
总结:这个小游戏主要帮助提高反应速度和身体协调能力,也可以单独练习。
END.
留言与评论(共有 0 条评论) |