昨天，苏州太湖马拉松开跑。中国选手何引丽与非洲选手争夺冠军时，志愿者在赛道中向其递国旗，打乱了何引丽节奏。最终何引丽被拉开距离，获得亚军。
为什么打乱了节奏对选手有如此大的影响？
懂得跑步的人都知道对于跑步这项运动来讲，最重要的不是技巧和力量，而是跑步的节奏和姿势。
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有节奏的匀速跑
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跑步的节奏主要指的是配速策略，也就是用每公里几分钟来跑步。配速忽快忽慢或前快后慢，跑起来呼吸、步频乱而无序，找不着感觉，就是乱的节奏。
比赛节奏调配属于运动员在比赛中技战术安排的一部分。优秀马拉松运动员在比赛中分段速度的波动不大，最大速度与最小速度的落差很小，接近于“匀速跑”，在比赛中很好的控制速度变化，能够节省体力，对跑出好成绩非常重要。
反观马拉松爱好者，最大的问题不是速度太慢，而是“跑得太快”。尤其在初始阶段速度过快导致体能快速消耗，而后整个赛程中表现出的整体趋势，都是在做减速运动。
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跑多快合适？
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对初学者来说，抬腿踏上跑道，先动起来比较重要，可以选择比快走略快一些的速度开跑。可采用走跑交替的方式，跑1分钟、走1分钟，随着能力的提高，逐步延长跑的时间。
有耐心一点，不要过度消耗意志力哦~
希望大家能找到自己的节奏
体验如行云流水
配速快还不累
跑起来特别顺畅的感觉
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