爬楼梯是个体力活。

参加亲子组比赛的小选手收获满满。

女子冠、亚军。

男子前三名。

1 月 1 日，2019 年辽宁省迎新年垂直马拉松开跑。

图片均由辽沈晚报 · ZAKER 沈阳记者 查金辉 摄

2019 年的新年第一天，辽宁省迎新年垂直马拉松如约而至！今年是该项赛事成功举行至第四届，千余名来自省内外的健身爱好者身穿印有 " 攀登辽宁 " 字样的鹅红色 T 恤，聚集在沈阳茂业百货中心，向 72 层、1895 级台阶、310.9 米高度发起挑战！

新年第一天俯瞰全城

辽宁省迎新年垂直马拉松举办到第 4 届，已经成为一项具有影响力和认可度的我省全民健身品牌赛事。本届赛事报名启动后，不到 1 个小时，1500 个参赛名额被抢注一空，第四届 " 垂马 " 的热度可见一斑。

比赛当天，很多参赛者早早就来到了比赛场地，大家热情高涨，用运动的方式一起过节，感受新年的氛围。虽然沈城白天的气温也很寒冷，但严寒没有击退 " 梯客 " 的热情，大家挑战自己的酣畅淋漓，实现打卡新鲜事物的满足惬意。

在动感的音乐中，健身教练带领参赛者进行赛前热身，上午 11 时 11 分，随着辽宁省体育局局长宋凯宣布比赛开始，选手们开始挑战垂直登高。

一座城市的地标性大楼，对于跑者的吸引力是巨大的。" 在这样的高楼里奔跑，然后登上城市的高点俯瞰全景，这是一般马拉松赛没法享受到的风景 "，一位跑者的感受或许最能解释垂直跑的独特魅力。" 爽！" 来自抚顺的陈女士冲过 72 层的终点后，她向着天空大喊道。

" 攀登辽宁 " 为我省九大全民健身系列品牌活动之一。本次比赛也是 " 中国体育彩票 2019 全国新年登高健身大会辽宁分会场赛事活动 "，作为 " 攀登辽宁 " 系列活动之一。 2019 辽宁省迎新年垂直马拉松 " 圆满落幕，也标志着 2019 年我省全民健身活动全面展开。

成绩比去年提高 2 分钟

上届比赛，12 分 10 秒跑完 72 层高楼的成绩已经让很多人难以置信，而本届比赛纪录再次被刷新，男子组冠军郝宏鹏一骑绝尘，仅仅用时 10 分 10 秒！比去年的夺冠成绩整整快了 2 分钟。

29 岁的郝宏鹏来自辽宁朝阳，" 小时候，家离学校有三四公里，每天早上都是跑着去上学。" 如此特别的经历，让从未受过一天正规训练的他，拿了全校长跑比赛第一，从此一发不可收地爱上跑步。近几年，在他参加的垂直马拉松比赛中，屡屡将冠军收入囊中。

女子组的冠军被 45 岁的高红苗获得，成绩是 14 分 15 秒。虽然曾经是竞走世界冠军，但是垂直马拉松对于她来说还是第一次参与。" 放松、快乐、享受 "，这是高红苗在比赛结束后的感受。

" 这次比赛就是抱着来玩的心态，跑楼梯和平地跑不太一样，垂直马拉松是速度与毅力的结合，真没想到自己能拿到冠军 "，高红苗告诉记者，快跑到终点的时候，她也是大口大口地呼吸调整坚持下来的。

高红苗笑着对记者说，她和垂马高手的跑楼梯动作不太一样，一般人都是一步登好几级台阶，但是她觉得自己那样乳酸堆积得厉害，所以还是匀速的一级一级台阶的踮着跑适合自己。现在她的运动量是一周跑两回，一般是 6 到 8 公里，最多 10 公里。

女子组的亚军是来自阜新的何卉，成绩是 14 分 59 秒。30 岁的何卉是一名马拉松爱好者，曾经是校队田径 400 米队员，她告诉记者，运动已经成为她生活不可或缺的一部分，每天都会跑步以及做核心力量的训练。

携子参赛家长相互鼓励

今年的垂直马拉松赛考虑让更多市民参与新年的节日氛围，因此延续设立了亲子组。比赛中，有一家三口齐上阵的，甚至还有一家四口一起参赛的。大家纷纷表示，新年的第一天带孩子登高，是一件非常有意义的事情。

不过，有趣的是，记者在采访中发现，亲子组的组合中不光是父母鼓励孩子，有不少家长反而在爬楼的过程中落在了孩子的后面，靠孩子的鼓励坚持跑完 26 楼。

9 岁的李芷涵由爸爸陪伴，小姑娘虽然是首次参加这样的比赛，但是从出发就信心满满，父女俩是亲子组选手中比较快地完赛的。比赛后回到活动现场，小芷涵的妈妈、爷爷和弟弟一同为她鼓掌。

" 我们看到这个比赛的报名消息后，就特别想让女儿参与，因为觉得这个比赛可以锻炼孩子的毅力，而且新年第一天能全家人一起参加这项活动，觉得特别有纪念意义 "，小芷涵的妈妈的妈妈告诉记者，一开始还担心抢不到名额，收到报名成功的消息后，一家人都特别期盼这一天的到来。

运动嘉年华现场吃喝玩乐

辽宁省迎新年垂直马拉松不仅是一项赛事，还是一场以全民健身为主题的迎新年活动、一次充满欢乐的运动盛宴。

今年比赛除了延续不收报名费、免费发放运动 T 恤之外，每位完赛者都获得完赛奖牌和证书，以及一张即开型体育彩票。

记者在 72 楼的终点处看到，比赛终点处还设有活动的背景板，完赛的选手们纷纷在背景板前合影留念，很多人是第一次挂上奖牌，激动的心情溢于言表。

为了让千余名参赛者充分享受运动带来的趣味与挑战，紧张的比赛之余，主办方在舞台区域还精心安排了丰富多样的游戏环节。比赛开始前，组委会设置的 " 拼手速摇奖 " 环节让参赛者们体验了一次另类的热身。新年摸高、玩偶互动等游戏环节吸引了现场跑友的积极参与。

运动过后适当补充能量是必不可少的环节。现场还为跑友准备了健康、美味的赛后小食和饮用水。

挑战垂马要合理分配心率

垂直马拉松俗称登楼比赛，该运动是耐力和体力的比拼，坚持爬楼梯能增进心脑血管系统功能，提高肺活量，对增强体质有明显的作用。如今全球有数百万人参与，被称为 " 运动之王 "。

中国田径运动管理中心发布的数据显示，2017 年全国共有超 200 场垂直马拉松及其相关赛事，全年参赛人数近 200 万人。

垂直马拉松说到底还是一项爬楼梯的运动，这项运动既考验运动员的耐力，又对爆发力有一定要求。参赛选手唯有技巧掌握得好，才能在练习和比赛中得心应手。

说到垂直马拉松与一般马拉松的区别，爬楼比赛对瞬时速度的要求比较高，因此对选手的爆发力和心肺能力也相对要求较高，垂马的要诀不是合理分配体能，而是合理分配自己的心率。

辽沈晚报 · ZAKER 沈阳记者 王冠楠