刚开始骑马的时候

用膝盖紧紧夹住马鞍两侧是在所难免的

下次去马房或俱乐部时

不妨做一个简单的练习

用膝盖夹住马鞍两侧

然后再释放开

记住释放开那一刹那的感觉

然后继续你的骑乘练习

过一会儿再关注一下自己的膝盖

他们是又恢复了轻微夹紧的状态

还是持续保持放松呢？

膝盖夹紧是潜意识行为

但这同时向我们的马儿

传递了压力和紧张的信号

骑马和骑姿是一个

关于克服我们自然本能

以更好地适应马儿们的运动

华天来了第二季

忘记膝盖

第十五集正式开播！

忘记膝盖

第十五集《忘记膝盖》的笔记来了：通过用膝盖夹住马鞍两侧的方式，让自己固定在马背上是徒劳的行为，当然这与马受到惊吓或突然站住时，我们需要夹紧膝盖防止坠马不同。在我们日常骑乘时，放松的膝盖将帮助我们打开盆骨，盆骨的打开会使我们自然地深坐在鞍座中，而深坐在鞍座中，将帮助我们更独立地支配四肢。

紧张的初学者骑乘时，脚踝和膝盖通常会下意识地越来越往上窜，这便是夹得太紧的原因，而这样实际上只能将我们从鞍座上顶出去。与此同时，如果我们很紧张地用膝盖夹住马鞍，敏感的他们也能感受到紧张，然后被这一举动惊吓到。越紧张，骑乘过程就越不舒服。

查看完整视频，可关注“上海体育”政务微信。

在上海市体育局、上海市慈善基金会和上海市体育发展基金会体育文化专项基金的鼎力支持下，“华天·人马一心”马术教育公益项目将继续在2023年推出一系列线上线下活动：“马语学前班公开课”将为青少年开启马术世界的一扇窗；充满趣味且干货满满的“华天来了第二季 - 基础骑姿”系列视频；跟踪小骑手和他们的马术小白兄弟姐妹一天的真人秀“OG与小白”，以及大家都可以一试身手的线上“马房管理挑战大赛”，实力展示马房管理本领，以及本公益项目第二年即将出炉的新活动“小骑手总动员运动会”和“华天见面会”！

了解以上活动详情，请关注“上海体育发布”微博、“上海体育”微信、视频号、抖音号，以及“@AlexHuaTian华天”微博、“华天的马房”微信、视频号、小红书、哔哩哔哩等社交媒体。

期待大家的参与

这集的笔记就留给你吧

这样可以加深印象

我们下集再见！

来源：华天的马房