去年，苏迪曼杯、中国公开赛、亚运会、世界羽联世界巡回赛等大赛，带动了国内一波又一波的羽毛球热。以德清县城西运动馆为例，球馆负责人郑友法介绍，每天傍晚，九片场地场场爆满。即便现在天气比较冷，里面依旧打得火热。“早上年纪大的比较多，晚上上班族比较多。”

虽然羽毛球运动火热，但在骨科医生眼中，它却不一定适合你。以浙江大学医学院附属第二医院骨科为例，2022年11月到2023年11月共做了420多台跟腱断裂手术，其中一半以上是打羽毛球导致的，以男性居多，年龄集中在35岁—45岁。

那么，因为打羽毛球导致的运动损伤主要有哪些？普通人打羽毛球应该注意什么？

运动不当、起跳扣杀

最容易导致跟腱断裂

因为单位旁边就是杭州市体育馆，所以小李和同事每到中午就组局打羽毛球。“一开始是看着他们打，后来自己也试着打上了。”小李说，羽毛球相对门槛低，不受场地限制。“可以打单，也可以双打。形式多样且变化莫测。”就在上周，小李开打半小时后发现不适，随即去了杭州市第一人民医院。

“又是一个打羽毛球导致的跟腱断裂。”杭州市第一人民医院骨科运动医学主任医师季成说，其实在各类体育运动项目中，羽毛球运动的损伤发生率是相对较低，排在足球、篮球、排球、长跑和自行车之后。之所以门诊中羽毛球运动损伤病例数增加了，主要还是打球人群的快速增长。“像小李这样的新手，可能会因为击球动作不规范而受伤，对于羽毛球爱好者、专业运动员来说，训练和比赛不断重复的上肢过顶击球和反手击球等动作，就会导致肩关节肌肉疲劳以及力量不平衡，从而出现损伤。”

对此，记者也查阅了相关数据。所有参与羽毛球运动的人群受伤的风险为0.85次/年，精英运动员每参加1000小时训练/比赛平均会有1.6—5次受伤发生。其中，因羽毛球运动导致跟腱受伤的几率最高。

对此，记者询问了浙江大学医学院附属第二医院骨科主任医师曹乐。他介绍，跟腱位于脚跟的跟骨结节，长约15厘米，是连接脚、小腿及大腿等关节的一个很重要的肌腱组织，也是全身最粗壮结实的腱组织，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。

“跟腱断裂后，多数人会有断裂感，能听到‘叭’的一声脆响，紧接着跟腱处就会感到疼痛，在医学上，这叫做棒击感。”曹乐说，羽毛球运动中，起跳扣杀这个动作最容易导致跟腱断裂。跟腱断裂临床上碰到的患者，多半还是运动方式不当和基础训练少有关系。

想要成为“羽毛球高手”

应该怎么做？

“足球、篮球还是有门槛的，要求参与者有一定的运动基础，而羽毛球运动属于老少皆宜的项目，买个球拍就能上手，门槛低，又有社交属性，很受市民的欢迎。”在杭州昊羽体育教练阮昊看来，羽毛球运动火热，很多没有运动基础的新手，在运动前没有任何准备，忽略了热身环节，就非常容易导致运动损伤。还有一部分人，平时不运动，一到周末就拼命运动，连续打两三个小时的羽毛球。“没有循序渐进，会增加跟腱断裂的风险，因为身体还没有准备好承受这样突如其来的重任。”

那么对于新手来说，打羽毛球需要注意哪些呢？“首先是要选择合适的运动鞋，做好热身准备。很多新手觉得反正不用强烈跑跳，有个羽毛球拍能打就行，这样的观念肯定是错的。”阮昊说，其次，运动的目的是健身，要以安全健康为前提。一定要量力而行，过大强度的运动量往往会背道而驰，如果感觉到身体不适，一定要及时停止。“最好有专业的球友或者教练在旁边，进行专业的指导。”

此外，业余爱好者想提高羽毛球专业技术应该怎么做？记者也询问了浙江省社会体育指导员宋浩。宋浩给出的建议是，可以尝试每天进行体能训练长跑，控制在1000米4分钟左右，最好带个手表计时。“羽毛球技术的提升，很大一部分是体能的增强。其次就是腰腹力量，还有小臂力量，光腰腹而言，每天都保证有100次以上的卷腹等运动。”

（体坛报记者 陈素琴）