说起污浊的空气，不由得让人想起冬季的雾霾。每到冬季的供暖时节，由于煤炭的大量燃烧，雾霾天便接踵而至。这种情况不仅仅在我国北部地区出现，前几年在上海这样的中南部地区也出现过重度污染的雾霾天气，甚至还出现过橘色雾霾。

于是关于雾霾的报道频频涌出。

最近北京、天津、河北等地均被爆出空气重度污染。

雾霾之下的北京，其实我国在世界上并不属于雾霾最为严重的国家。

说道雾霾，让人印象最为深刻的应该是英国吧，英国伦敦之所以被称之为雾都，是因为从1952年12月5日开始，伦敦连续数日空气寂静无风。当时伦敦冬季多使用燃煤采暖，市区内还分布有许多以煤为主要能源的火力发电站，引发了连续数日的大雾天气。

直到12月10日雾才散去。英国这次因为雾霾而死亡的人数达到了上万，后来英国经过一些列的环境治理改造使污染物颗粒下降了14%。

现在已经到了入秋时节，距离冬季的供暖已经越来越近了。在供暖来临之前我们先学习一下如何爱护我们的肺部吧。

其他器官都过着隐蔽的生活，并能受到保护，但是为了交换空气、维持生命，肺随时都暴露在环境的危险和污染中。毎吸一次气，许多有害物质如花粉、灰尘、病毒及其他微粒都混进来。

大多数情况下，鼻孔、气管及支气管内的纤毛能将这些杂质清除，它们被咳出打喷嘘喷出或吞入胃里。附着在呼吸道内的黏液也能粘住细菌、灰尘和其他微粒。如果细菌已深人到肺泡，勇敢的白细胞将对其发起攻击。

但随着年龄増长，肺在清除细菌时变得力不从心。对于过了35岁的人来说，纤毛变得不太灵敏，呼吸也因肋骨缺乏灵活性而遇到麻烦。此时，除了强化呼吸肌，还可以通过有规律的饮食与锻炼，及远离某些不良习惯来预防疾病及肺功能的减弱，以延长肺的使用寿命。

1．用鼻呼吸。

鼻孔呼吸，可使空气暖湿，并能过滤会使肺部感染的微粒及细菌。

2别用意念想象呼吸。

呼吸是种自然而然的行为，养成一个好的呼吸习惯，然后任其自然。不要试图调节呼吸频率及深度，并因此干扰自在的呼吸

3补充维生素。

大量的研究证实，维生素C、维生素E及β－胡萝ト素、晒具有防癌作用，而且对呼吸系统的健康也大有益处。维生素C及β一胡萝卜素可从水果及蔬菜中得到，

4．深呼吸锻炼。

深呼吸时，呼吸动作较慢，吸人的空气较多，能使肺更耐久。一些有氧锻炼，如散步，骑车、野外滑雪等，都能迫使肺加深呼吸，这些都是有益的。另外，也可以模仿歌唱家练习腹式呼吸，此时不是使胸廓扩张，而是使横膜下降。

5．不要吸姻。

整个世界都在呼吁不要吸烟，但许多人还继续抽烟并发出痛苦的呻吟。吸烟时，尼古丁能使阻滞细菌的纤毛变得毫无用处，不利于有害物的清除。吸烟还与肺癌、心脏病等有关。肺癌是人类常见的致命杀手之一，因此，戒烟是对肺部健康最为有益的一件事情

6避免被动吸烟。

吸烟时，会喷出苯、甲醛、一氧化碳等有毒物质。如果把这些都吸进去了，会比吸烟者本人吸人更厉害的致癌物质。研究表明，二次吸烟者中患肺癌的概率为1／1000

这个比例是其他致癌污染物的1000倍。因为，与直接吸烟相比，二次吸烟它经历了一个不同的化学加工过程。要避免二次吸烟，就得避开吸烟者。

7远离污浊的空气。

平时应注意室内开窗通风，以保持空气的流通。浓雾天气或空气污染指数高时最好关好窗户，尽量减少外出而待在室内。

如果住在环境被污染的地方，不要在黄昏时分锻炼，此时正值污染最严重的时侯。而应在日出后的清晨或太阳落山后的晚间进行锻炼，此时的空气较为清新。

钻孔、锯木甚至耕作等，都会对肺造成干扰。如果处在那些微粒与浓烟四处飘荡的工作环境中，应戴上防护面具或呼吸器具。