成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水。且要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。 喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。

中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。秋天空气干燥，成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上，因此补水必不可少。因此秋季养生，除了饮食上要添加羹汤，更应该多喝氢水。

氢气就是多种手段中的一种，这种方法最特殊的是可执行性强，每个人都能使用，唯一的条件就是你了解并接受这个概念。大量的研究证实，氢气有明确的代谢调节的作用，包括糖代谢、脂代谢、尿酸代谢等等。氢气通过调节脂质代谢，降低血脂，改善动脉粥样硬化斑块，改善血管弹性，改善高血压，改善脂肪肝，通过消耗皮下储备脂肪，达到减肥的效果。氢气调节糖代谢，改善糖尿病患者血糖水平以及糖尿病引起的各种并发症。氢气通过调节尿酸代谢，改善血尿酸水平，防止痛风的发生。

秋天养生，排在首位的就是润燥，防止肺火伤身。

秋季养肺，第一要注意多喝富氢水，要比平时多喝1-2杯水，避免因为秋燥而引起的喉咙干痒，保持呼吸道的湿度。

养肺最轻松的办法就是：经常开口大笑。

中医说“常笑宣肺”，因为在大笑的时候会不自觉深度呼吸，深呼吸有助于肺吸纳更多的氧气，也有助于呼吸道通畅。

所以，到了秋天，不止要笑，还要哈哈大笑，千万不要憋着。

秋季养生还要注意调整心态，万物肃杀的气氛容易让人产生悲伤情绪。

而忧愁会伤身，导致气血不顺，影响健康。

到了秋天，要保持心态乐观，调整自己，不要陷入不好的情绪里，多注意休息。

最后，提醒大家，秋天要保持足够的睡眠。

中医说“熬夜伤阴”，这个阴可以理解为一种营养物质，缺少这种物质的人会容易上火，容易烦躁，出现热症。

本身干燥的秋天，需要更多的“阴”去平衡秋燥，所以为了健康，要尽量早点上床睡觉哦。