早在春秋战国时期，我们的先人就有了 “日南至、日北至”的概念。后来人们根据月初、月中的日月运行的位置和天气及动植物生长等自然现象之间的关系，把一年分为二十四等份，并且给每等份取了个专有名称，这就是二十四节气。

2018年，新媒体编辑部推出《二十四节气》栏目，将从天气变化、运动养生、衣食冷暖等方面为广大用户提供资讯服务。

{本期邀请嘉宾}

营口人民医院中医博士 汪振宇

12月22日 冬至

宜 进补

忌 无病进补

每年的12月22日前后

太阳黄经达270°时

是二十四节气的“冬至”

冬至日 太阳直射南回归线

北半球白天最短 黑夜最长

营口地区民间有“冬至长，夏至短”的谚语

数九寒天从这一天开始

冬至以后 随着地球在绕日轨道上运行

阳光直射地带便逐渐北移

使北半球白天渐长 夜晚逐渐缩短

所以营口百姓有“过了冬，长一葱”

“吃了冬至饭，一天长一线”之说

冬至这一天太阳高度最低

日照时间最短

地面吸收的热量比散失的热量多

冬至后便开始“数九”了

每9天为一个九

到“三九”和“四九”地面积蓄的热量最少

天气也最冷

昨天即使下场小雨

气温还挺美好的

今天夜间开始转北风 风力较大

随后气温逐日下降

降温幅度6～9℃

好了 预防针打完了

剩下穿啥就看你们的了

今天是冬至节气，古人把这个特点概括为“阴极之至，阳气始生”，因为这个特点，中医养生学说中也把冬至前后这段时间作为调补身体的最佳阶段。

【冬至药补】

在中医的“五运六气”学说中有一句话叫“冬至一阳生”，说的是在冬至这一天开始人体内的阳气升发的速度和幅度明显加大，这样我们就可以充分地利用这段有利的时间进行冬季调补。对于中老年人，尤其是一些体质相对比较弱的人，在冬至前后可以适当地选用一些温阳的药物或者是膏方，进行冬令进补。需要注意的是，冬令进补一定要根据自己的体质特点进行，不要盲目地跟风，或是一味地追求贵重的补药，总之最好是在医生的指导下按需进补。

【冬至食补】

民间有一句谚语叫“药补不如食补”，这句话强调的是食材所具有的调养身体、调补的作用，虽然不如药材那么强烈，但是服用和操作都比较方便，口感也比较好，特别是服用时所带来的健康隐患及风险很低。

中医把具有调补作用的食材分成三大类：第一类是平补类食物，常见的像莲子、芡实、银耳，这些食物本身没有明显的寒热属性，也不会出现难消化的现象，比较适合大多数的中老年朋友；第二类是滋补类食物，像枸杞、黑枣、蜂蜜，这些食物具有一定滋阴补肾、养精填髓的作用；第三类是温补类食物，像鹿肉、羊肉、核桃，需要注意的是温补类食物不要食用得过多，否则会出现上火的症状。

编辑 / 诗涵 戴莹 王莹 高桃桃 赵欣

制作 / 梁永峰

责编 / 张艺