生活中我们会给自己设立各种各样的目标，并且花时间精力去实现，如果目标达成可以视为成功和进步，可如果由于各方面因素导致没有达到预期，就会被看作失败。面对失败，大多数人可能都会产生一种消极恐惧的心态，那么该如何重整旗鼓快速走出来呢？

1 接受失败的事实

在失败面前，很多人都会陷入压抑、自责、懊悔中，自我否定，一时难以走出来。这种情况下，必须要明白与其不断地逃避结果，不如接受既成事实，越早接受自身的处境就越能实现第一步的跨越。同时，接受自己的情绪，消极、挫败、愤怒、泄气、耻辱都是可能伴随失败出现的情绪，不需要掩盖自己的情绪，大可以直面它们，感受它们，更重要的是思考、辨别和标记自己情绪的变动，尝试理解自己。但要注意别让自己沉浸在悲观中太久，即使走出来，给自己增添一些幽默感，轻松地自嘲一下，会给精神大大减压。

2 采取正确的减压方式

很多人在失败后都会采取一些不健康的释放压力的方式，抽烟喝酒、暴饮暴食，这些只能给大脑短暂的刺激，带来非常短暂的放松，结果只会让情况变得更加糟糕。我们需要在平时就积极地培养出最适合自己的减压方式，散步、音乐、运动、阅读等都可以给人减压的同时还带来一些日益见长的进步。

3 寻找支持

有的人认为失败是一件可耻的事情，巴不得藏着掖着自己独自消化。事实上这只会把负面情绪积压在内心迟迟不能释放，久而久之这反而会消磨自信心，并且让自己陷入孤立无援的圈子，即使有问题也不能被即使指出来，进步迟缓。在遇到困难时，即时找家人、朋友倾诉，寻找外界的支持和帮助，或者寻找榜样、多学习他人的事例，在情感上可以得到更大的激励和更多的陪伴感。

4 理性认识失败

很多人会因为一点小小的挫折或者意外就丧失信心。比如一个减肥的人，因为参加朋友聚会多吃了一点小吃，于是感觉自己的整个减肥计划都被打乱了，干脆破罐破摔、不加管控地大吃特吃，结束了之后又陷入自责、抑郁和焦虑中。这就是对失败产生的过激反应。我们必须要明白失败和成功的相伴的，每一件事情的完成中间肯定会伴随着各种大大小小的意外，不可能十全十美，所以要有充足的心理准备去面对可能出现的意外。不要逼迫自己达到完美，而要激励自己专注于进步。

5 主动承担责任

面对不尽如人意的事实，我们不需要过度自责，但也不意味着可以一味逃避。虽然意外避免不了，但还是应该先在自己身上寻找原因。经常自省，回顾整个事情的过程，寻找失败背后的逻辑，然后以此为出发点来深入分析自己做错的缘由，尽自己所能去改进。往后试着改变策略、攻克弱点，在翻越障碍中重拾信心。要明白，我们需要的是承担过错和攻克难题的能力，而不是一味地在他人和外界中寻找自我安慰的借口。

6 找到前进的动力

成功来自于勤奋、努力和坚持，而这些都需要动力。动力则来自于清晰的自我认识和明确的规划。在开始一件事或者准备步入下一阶段的过程中，我们需要通过反思和考量给自己拟定新的战略计划，并且有足够的信心和热情去面对即将到来的挑战。成功需要持之以恒的努力，但残酷的真相是不是所有努力都可以得到馈赠。相反，一点点的成功可能都需要无数小的努力堆砌，反而一丁点的失意就可以击垮一个人、摧毁先前的所有努力。明白了这一点。我们或许可以用一种更加轻松的心态去面对失败。勇敢地踏出舒适圈，不要害怕受到打击，或许慢慢就会习惯，发现自己对失败的恐惧其实也不过如此，将其看作微不足道的绊脚石，从而不让自己的精神和情感陷入瘫痪。

总之，失败只是人生中暂时的弯路，而不是堵住所有去路的死胡同，积极面对，不要否认自己的能力。