有一剂妙方

据称能改善气血不足、睡眠不佳

甚至还能生发……

它就是

八 段 锦

八段，指该功法由八节动作组成；锦，则指锦缎，体现动作优美柔顺、舒展大方。今年，以之为代表的“慢”运动在年轻人中风靡，抖音话题#八段锦#浏览量已达16亿，B站多个版本的八段锦讲解视频播放量也过千万，Keep也上线了八段锦教程。

撸铁、跳操已不新鲜，练八段锦才是当代年轻人最潮流的健身方式。在网友分享中，坚持练八段锦带来的功效不只是“治头秃、通气血”，连情绪都变得更为稳定，减少“内耗和发疯”。小君身边也有练习的朋友表示，每天八点前来一套，精神百倍。（嗯，这怎么不算一种早八呢……）

其实，早在北宋时期，八段锦就出现了，老少妇孺几乎人人会做，堪称当时的“国民健身操”。

生命时报依据八段锦口诀总结其功效：两手托天理三焦，练关节；左右开弓似射雕，开肺气；调理脾胃须单举，健脾胃；五劳七伤往后瞧，畅气血；摇头摆尾去心火，安神志；两手攀足固肾腰，调生殖；攒拳怒目增气力，利肝胆；背后七颠百病消，祛湿浊。

没有健身房，就发明“健身操”，八百多年后的今天仍能掀起运动风潮，不得不感慨，还得是老祖宗。

除了八段锦，古人们的健身项目“花活儿”多得很。

·五禽戏

敢打赌，如果华佗不当“神医”，也能成为一名知名健身博主。他依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，创编出五禽戏。

虎之威猛、鹿之安逸、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟鹤之轻捷，华佗编排的五禽戏外动内静、刚柔并济。学成之后，不论效果如何，多少也算是半个模仿达人了。

·太极拳

以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想的太极拳，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。纵使不会打，也见过大伯阿姨们在公园或广场“大展拳脚”，不少大学体育课也设置了这项课程（体育课学了两年太极的人报到