“每逢佳节胖三斤”，春节就是在吃与吃的路上度过。这样的高强度进食，吃不吃胖先不说，还容易把肠胃给搞坏。

1月25日，记者采访西安市红会医院消化内科主任韩霜主任，提醒大家，春节期间，饮食应特别注意以下4点：

●避免暴饮暴食

应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤其应该注意。

●保持规律进餐

尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性进餐，尽量坚持每日三餐或少量多餐的原则。

●尽量做到少饮酒、不饮酒

尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。特别要注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

●避免过于刺激的食物或者烹调方法

饮食尽量保持清淡，避免进食过多的油腻、高盐、刺激性食物，如油炸油煎食品、腌制熏制食物、过于辛辣刺激等。

此外，建议年轻人多回家陪父母一起吃饭，享受家庭的温馨温暖，营造和睦愉悦的进餐气氛，这都有利于营养改善和健康提升。

西安报业全媒体记者 马相