如今，大家的生活水平不断提高，日子越过越好。
很多人到了中年以后，肚子就不受控制地慢慢大了起来，身体其他部位也开始“发福”。
有人说，千金难买老来瘦，所以瘦的人会更长寿，而胖的人容易患糖尿病、心脑血管疾病，患癌风险也会增加，因此身材会影响寿命长短。
这种说法有道理吗？身材真的能影响寿命吗？研究告诉你答案。
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研究发现：脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘
2020年，《国际肥胖杂志》上发布的一项研究警示，脖子粗、肚子大的人，或与长寿无缘。
该研究发现，颈部脂肪堆积，与体重或肥胖程度有直接关系，会提升炎症以及心脏代谢风险；
而啤酒肚意味着内脏脂肪组织积聚，这是跟心脏代谢风险以及慢性炎症最相关的因素之一。
由此看来，身材的确是影响寿命的因素之一。
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脖子粗、肚子大与多种疾病挂钩
1、脖子粗
脖子修长是好形象的标配，脖子粗，不仅会给人一种脖子短、肥头大耳的感觉，还会带来多种疾病风险。
①糖尿病
颈围和糖尿病关系密切。北京同仁医院袁申元教授的一项研究显示，2型糖尿病患者的颈围与腰围、体重指数均呈正比。
脖子粗的人，容易出现高血糖、胰岛素抵抗增强等现象，代谢综合征的发病率会明显提升。
②心脏病
脖子粗的人，常常伴随着高血脂，脖子越粗，说明血脂异常的可能性越大，患心脏病的风险更高。
美国《临床内分泌学与代谢》杂志的一项研究发现，脖子越粗的人，心血管疾病风险越大。
③睡眠呼吸暂停
医学研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性。
阻塞型的睡眠呼吸暂停综合征就是由肥胖、脖子粗大等原因导致。
该疾病睡觉打呼时可能会突然呼吸不畅，如果睡眠呼吸反复暂停，容易诱发高血压、心肌梗死，甚至导致猝死，对健康危害大。
此外，越来越多的研究表明，脖子粗还与甲状腺病变、脂肪肝、高尿酸血症等疾病息息相关 。
2、肚子大
肚子大，也称“中心性肥胖”“腹型肥胖”，表现为腰围增加。如果你也有“啤酒肚”、“将军肚”，小心多种疾病缠身。
①脂肪肝
中心性肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一。肚子大，过量的内脏脂肪进入消化系统，会损伤肝脏，诱发脂肪肝。
②痛风
内脏脂肪大量堆积，会增加肝脏尿酸合成，导致血清尿酸水平增加，从而诱发痛风。
③糖尿病
肥胖会导致胰岛素抵抗，长期下去可能会发展为2型糖尿病。
《英国医学杂志》一项研究发现，除全身肥胖之外，较大的腰围与2型糖尿病的风险呈强线性相关。
④心脏病
中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素。《中华流行病学杂志》上的一项研究发现，腰越粗的人，发生冠心病/急性冠心病以及死于冠心病的风险会越高。
⑤癌症
哈佛医院一位教授的研究发现，中心性肥胖的人群更易患大肠癌。
此外，中心性肥胖还与子宫内膜癌、乳腺癌、肝癌等几种癌症的发生风险相关。
03
看看你的腰围、颈围符合标准吗？
脖子粗、肚子大可能暗藏多种疾病风险。
那么，什么样的腰围、颈围才符合标准？又该如何测量呢？圈圈这就来教大家。
1、腰围标准：
男性<85cm、女性<80cm
测量方法：常态呼吸下站立，用软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，读取数值。
2、颈围标准：
男性<38cm、女性<35cm
测量方法：采用直立位，眼睛平视，不要仰头或俯视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突起处，围一圈进行测量。
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想减肥，找对方法很重要
相信测量之后，有些人会发现自己腰围、颈围不合格，如果这2个数值超标，意味着已经处于肥胖状态，日常要注意减肥，做好体重控制了。
想要减肥，首先要选对方法，生活中趁早做出以下改变，可以帮助减少脂肪堆积。
1、控制饮食，改掉暴饮暴食的习惯，饮食的总量不能超标，吃饭吃到七八分饱即可。
2、少吃或不吃油炸、油煎高糖、高脂、高盐类的食物，多吃蔬菜水果等。
3、培养规律运动的习惯，建议采取“有氧+无氧”的锻炼原则，每天锻炼半小时以上，尽可能给身体进行减脂。
4、减肥不能操之过急，世界卫生组织建议：肥胖人群应“匀速”减肥，对身体损伤小且不易反弹。
最后，圈圈想要提醒的是，无论颈围还是腰围，都只是预测患病风险，不代表一定会患病。
寿命长短与多种因素有关，包括个人饮食、环境、生活习惯、遗传等，身材只是因素之一。
因此，如果您体型偏胖，也不要过分紧张焦虑，但积极减肥势在必行，少吃多动，控制体重，多加注意并做好预防，是远离疾病，保持长寿最有效的方式。
参考文献
【1】Shi, J., Yang, Z., Niu, Y., Zhang, W., Lin, N., Li, X., Zhang, H., Gu, H., Wen, J., Ning, G., Qin, Li., and Su, Q. (2020). Large thigh circumference is associated with lower blood pressure in overweight and obese individuals: a community-based study.
【2】朱小冉.中心性肥胖的腰围切点分析[J].《心血管病防治知识》,2016:56-57.
【3】田培.脖子粗与多种疾病"挂钩"[J].家庭科学·新健康,2022:1(25).
作者：圈圈 | 编辑：十七 | 审稿：吉尔