最近经常听同事们抱怨，说阳康之后特别容易“心慌”。有的是躺着不动就心慌，有的是快走几步/刚恢复锻炼的时候慌，还有喝咖啡慌的。这是怎么回事？怎样才能不慌呢？

我们平时不太能感觉到自己的心跳。心慌，就是心跳感觉变得强烈了，可能是因为心跳比平时更快、更慢、不规律或是更用力。

如果非常不舒服，或者同时还有胸痛、呼吸困难、头晕或晕倒等等，有可能心脏或肺部出了严重问题，需要做检查排除一下。不过多数人没有严重问题也查不出异常，只是感觉难受，这可能是因为心跳比平时快。

阳了之后，很多问题都会让心跳变快：发热、炎症反应、代谢加快、平躺多/活动少、血容量减少、静脉回流减少、心脏变弱、自主神经调节等等。

出现以下几种状态，可能是这些原因，以及可以用这些方法解决。

另外，阳康之后也不要着急立刻恢复之前的运动，应先从短时间、低强度的运动开始，逐渐加量。

总之，恢复不能着急，但可以动之后也不能总躺着，不然越歇越累。

我好虚弱啊｜giphy

作者：代天医

编辑：黑jio妹妹

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