一只小小的健身球，在她们手里不停飞舞、穿梭，犹如一只只美丽的蝴蝶；一群“娘子军”，自学成才，在健身球操领域拿奖拿到手软；一支平均年龄64岁的快乐健身队，在健身同时还不忘公益，并将健身球操这一运动带给了更多热爱运动的朋友。

鄞州区“快乐健身”银辉志愿服务队。

成立十余年来，宁波市鄞州区“快乐健身”银辉志愿服务队是由一群退休老年朋友组成的健身队，她们多次在全国和省市的健身球类比赛中夺得大奖。在健身强体的同时，这群“娘子军”还送球下乡献爱心。

自学成健身球操好手

十余年来练习不间断

一条弹力绳，一个健身球，再加上一段充满动感的音乐，这就是健身球爱好者的日常“标配”。

近年来，在全民健身的热潮推动下，这项以击打人体穴位为特色，动作编排具有艺术性、健身性和趣味性的运动，越来越受中老年人喜爱，在广场上占有一席之地。

但是在十多年前，健身球还是一个相当新鲜的运动方式。

2011年，退休后的邱香娣、张向梅、张翠娣几个人，也是在一次偶然机会得知有健身球这样的运动方式，抱着试试看的想法与健身球结了“缘”。当时，健身球玩的人不多，就近也找不到特别专业的教练。于是，邱香娣她们干脆决定自学，跟着视频、照着教材一遍遍练习。

平时的练习，新来的队员在接受老队员的指导。

于是，她们坚持天天自练，每周二在鄞州区老干部活动中心进行集训，因为没有专业教练，学得比较好的张翠娣、范琴琴就当起了教练员，全队互相学习，相互支持，有时为了一个动作做到位就要练上几十遍……

“健身球操可以敲打身上的穴位，而且也有舞蹈动作，觉得既美又有趣，”姜芬琴是健身队的第二任队长，持续的练习让她自己也收获颇丰，“不仅仅是保持体型，精力也充沛很多，我们好几个队员原来身体上的毛病很多，高血压、糖尿病等，但这几年下来，确实都反馈说，身体好了，心情也好了！”如今，“快乐健身”银辉志愿服务队有成员22名，年龄最大的74岁，最小的56岁，因为坚持健身运动，她们看起来比实际年龄要年轻许多。

各级比赛拿奖无数

参加公益推广运动

一份坚持，一份收获。队伍成立十余年来，靠着自学和互教，队员们不仅学会了健身球的规范套路、健身套路、还自编自排了许多结合健身球操的表演方式。比如，表演《茉莉花》，利用健身球操特点进行创作，参加鄞州区汇演，吸粉无数。

2018年11月，健身队参加全国健身球操交流活动，拿到了规定套路奖、单项比赛双金奖。此外，她们还多次在市、区级的比赛中，拿到一、二等奖及组织优胜奖、道德优胜奖等。

参加的公益敬老活动。

在健身运动同时，她们还经常开展各类“授技艺、送健康”公益活动。“虽然我们也是退休老人了，但还有比我们年纪更大的老人，我们也会经常送演出到敬老院。”姜芬琴说，凡是有这类志愿服务活动的时候，队员们都很积极，路再远，都是抢着报名参加。

同时，为了推广健身球操，队员们还分批在鄞州的一些社区举办健身球和佳木斯快乐健身操培训班，累计培训人员1000余名。“对于健身球新手来说，上手之前需要掌握基本的穴位知识，如果随意拍打身体，容易造成身体淤青、疼痛等症状。”姜芬琴解释。

之前疫情原因，队伍也有段时间没出去比赛了。下半年，队伍报名参加了省老体协组织的健身球操大赛。“为了这个比赛，我们也是摩拳擦掌，这么热天也都在坚持训练。平时我们自学为主，遇重大比赛，就会去请教一些专业老师，在编曲和队列上下功夫。希望这一次，我们又能有进步！”姜芬琴说。

记者 丁晓虹 郑凯侠 通讯员 孙如琰