很多人可能觉得，年轻人一定眼光犀利、思维敏锐，能娴熟控制注意力，很少粗心大意。然而，我们办公室从不缺少“傻事”：

有人上了半天班才发现，早上买的咖啡忘了取；

想要加好友，拿出手机却打开了收款码；

至于揣着手机找手机这种事，那就更是数不胜数了……

人们常用“青年痴呆”来形容这类年轻人在工作或者生活中出现间歇性注意力涣散、记忆力衰退、精神恍惚等情况。

如果这些“青年痴呆”的现象也让你膝盖一痛，莫方，还有得救，继续看下去。

“青年痴呆”是怎样炼成的？

现代年轻人为何频频出现“痴呆”的情况？总体而言，最常见的原因主要有以下几个方面：

▍睡眠障碍 

睡眠障碍是“青年痴呆”的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，无法将记忆固化，当这种病症长时间持续，会引发一系列心理及认知障碍。

▍慢性疲劳综合征 

在高强度持续工作、学习、使用电子产品后，很多人会出现头晕、头痛、效率降低、协调性变差等症状。

如果这种情况得不到有效的缓解及改善，很可能会转变为慢性疲劳综合症，表现为持续注意力下降、反应迟钝、记忆力减退、精神萎靡等。尤其在驾驶、高空高温作业、流水线作业等危险工作环境下还有诱发事故的风险。

▍抑郁障碍

指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要表现的一类心境障碍。一旦患上抑郁症，即使大脑没有病理异常，也会导致注意力、记忆力、思考力、判断力日渐迟钝。

▍神经衰弱

指长期处于紧张和压力下出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。

这类患者常伴随自卑、敏感、多疑、急躁等不良性格特征，对生活事件的心理调节存在障碍，使大脑长期处于持续性紧张状态而发病，症状时轻时重，病程多迁延。

▍过度饮酒

酒精可透过血脑屏障对中枢神经系统产生广泛影响。长期过量饮酒是诱发各类认知障碍的主要危险因素。有研究指出，过度摄取酒精而得各类痴呆症的风险会提高3倍。

此外还有研究显示，长期中等 量以上饮酒(>56g/周)，可显著增加大脑基底神经铁沉积，导致认知、记忆、执行力、反应能力出现下降。

如何走出“青年痴呆”困境？

需要说明的是，单凭记忆力下降这一点是不能确诊为痴呆的，而所谓的“青年痴呆”也并非阿尔兹海默症的早期表现，这是完全不同的两种疾病。

前者更多偏向于一种生理性状态的失调，经过调整，可以显著恢复；后者是严重的病理状态，目前尚无根治方法，病情会随着时间快速进展。

走出“青年痴呆”的困境，需要对症调节：

• 避免长时间高强度劳动，工作学习做到劳逸结合，张弛有度；

• 保证充足的夜间睡眠，避免熬夜，规律作息；

• 适当进行体育锻炼，改善大脑供血，舒缓紧张情绪；

• 通过按摩、冥想、深呼吸、听音乐等方式有效舒缓脑疲劳。

• 如果发现自己健忘且伴有明显的情绪低落、兴趣下降、焦虑易怒、睡眠障碍等，建议找医生进行心理辅导，必要时配合药物治疗。

此外，中青年也有可能会出现早发性痴呆，一般是指18~65岁（部分学者界定为45岁）成人中发生的痴呆，如家族性阿尔兹海默症，遗传性疾病中的唐氏综合征、亨庭顿综合征、肝豆状核变性；神经发育相关疾病、出生前后神经发育异常等所致的脑瘫综合征。脑外伤、脑血管病、脑炎等也会引起痴呆表现。

早发性痴呆的遗忘是脑部疾病或损伤导致的进行性认知障碍，退化幅度远远高于正常老化进程，往往是快速出现且发展迅速的。

随着病情加重，患者会出现思维迟钝、言语贫乏，甚至出现胡言乱语、幻觉等精神行为异常，有的患者会伴随出现癫痫发作、丧失工作及生活能力、躯体异常等病理症状。如果身边的亲人或朋友出现上述的变化，建议到正规医院就诊，进行专业的评估。

作者 | 耿磊钰 谢春明 东南大学附属中大医院神经内科副主任医师

编辑 | 杨重 尹蓁 责编 | 张秀丽

来源 | 《人之初》杂志

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