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来源:淄川融媒收集编辑:淄川融媒
做好关节保暖,气温下降时及时添加衣物,日常生活中避免长时间的下蹲、跪立。
尽量少爬楼梯,适度锻炼,关节炎患者在锻炼身体时要坚守“休息关节、锻炼肌肉” 的原则。锻炼方式要科学,活动项目要适当,运动强度要适量。建议关节炎患者选择游泳、散步这种温和的运动方式,避免激烈性运动如爬楼梯、打篮球等。
均衡饮食,可适度地多摄取新鲜蔬果,多吃鱼虾、奶制品及豆类等含钙质的食物,强化骨骼和预防骨质疏松。
多吃蹄筋、猪耳朵、贝类、海参等富含胶质和软骨素的食物,补充葡萄糖胺,起到保护关节的作用。