作为女生，对乳房的变化总是特别敏感，尤其是当乳房突然痛了一下，就特别害怕自己得了像乳腺癌那样的大病。

其实很多时候，乳房就算痛了，也有可能是正常的生理反应，不需要太过担心。

那么，哪种乳房痛不是病，哪种乳房痛需要看医生呢？

快来跟知妹了解一下吧！

乳房突然痛了一下，可以想想最近是不是：

1.快来月经了

月经前或者月经的头几天，乳房很容易又胀又痛，痛到连穿内衣时都小心翼翼，伴侣碰了一下就大发雷霆……

月经期本来就情绪敏感，再加上胸痛，害怕得了病，于是更加苦不堪言。

其实，月经时乳房胀痛不需要太担心，是月经的周期性激素变化导致的，是非常正常的生理现象[1]。

一般在月经前3-14天乳房疼痛出现或加重，持续5-7天，随月经来潮有不同程度的缓解[2]。

这种周期性乳房疼痛的发生，是因为我们的乳腺组织对雌、孕激素特别敏感。

在月经前两周的黄体期，雌、孕激素水平波动，乳腺组织受到刺激了，异常兴奋，于是开始充血、膨胀、水肿、增厚[1]。

乳腺组织这么兴奋起来，痛的可就是我们了。

但只要等到月经来潮，雌、孕激素水平下降，乳腺组织就会冷静下来，乳房不再痛了。

所以，那些经常在经前乳房痛，月经来潮后乳房疼痛就减轻的姐妹，别再担心啦！如果不想忍痛，往后看，知妹写了缓解疼痛的好办法。

2.运动“抻”到了

运动时，乳房过分移动，会牵拉韧带和皮肤，造成组织韧带损伤，产生疼痛感[3]。

3.最近换文胸了[4,5]

过小的文胸，不仅会挤压乳房影响血液循环，还会影响淋巴液的正常流通，导致乳房缺血，甚至引发乳腺疾病。

如果换了文胸以后有乳房痛、胸闷、气促，那么就别再穿这件啦！

此外，一些文胸钢圈会刺痛皮肤，还有一些材质较差可能引起皮肤刺痒，这些文胸咱也该扔就扔了吧。

还有一些特殊时期也容易发生乳房胀痛：

日常生活中，我们的乳房如果突然疼了一下，可以先自查是不是属于以上几种情况，如果是的话，并不需要太过担心。

这可不是一句空话，焦虑、抑郁等情绪确实会通过影响女性内分泌系统，加重乳房疼痛症状，形成“疼痛-负性情绪-疼痛加重”的恶性循环，也就是越担心越觉得疼[12]。

所以，别再焦虑啦！只有出现以下几种乳房疼痛时，才需要特别注意！

1.乳腺生了病的表现，一定要了解

乳房持续疼痛，停经后也没有消失；

乳房疼痛非周期性、非规律性，且持续加重；

乳房固定区域疼痛，伴有肿块；

乳头分泌物、乳房或乳头凹陷；

乳房红肿或有皮疹或其他局部皮肤改变;

如果有这些情况，需要到乳腺外科就诊。

2.乳房疼痛，还可能是得了这些病

有些乳房疼痛可能不是乳房痛，而是与胸壁疾病、颈椎病、甚至心绞痛等疾病有关。

自觉乳房痛，甚至左肩、背部都有放射性疼痛，还伴有呼吸困难、恶心、呕吐、大汗，可能不是乳房痛而是心脏病或者胸壁疾病（如肋软骨炎），我们自己无法判断是哪种，所以最好就诊心内科或急诊。

如果长期伏案久坐，并且除了自觉乳房痛以外，还有肩颈僵硬、四肢麻木、眩晕等，可能是颈椎病，需要就诊脊柱外科或骨科。

1.改变生活习惯

经前乳房胀痛一般不会太严重，采用健康的生活方式比如戒烟戒酒、少喝咖啡和茶（减少咖啡因的摄入）、低盐低脂清淡饮食，就能帮助我们缓解[12]。

需要特别提到的是，有些姐妹会在经前乳房胀痛的时候，吃非甾体类抗炎药（比如对乙酰氨基酚、布洛芬等）来止痛。

虽然这类药物也可以缓解乳房疼痛[13]，但知妹的建议是：

如果乳房的疼痛已经严重到了需要吃止痛药来缓解的地步，那么还是去乳腺外科看看医生会比较稳妥。

2.局部热敷

运动后乳房疼痛的姐妹，可以用局部热敷的办法缓解疼痛。还有，记得下次运动时换上运动文胸。

3.换合适的文胸

姐妹们挑选文胸时可以试试下图的方法哦！

那就是去美容店做胸部疏通、精油按摩之类的胸部保养项目。

按摩师可能告诉我们“按开了就好了”“疏通了就不痛了”，实际上，不正规的按摩手法很可能损伤乳腺。

而所谓的精油可能刺激乳房皮肤，如果其中违规添加了激素，还可能诱发乳腺疾病。

美容院的胸部保养这么危险，咱们还是和它说拜拜吧！

乳房疼痛虽然令人忧心，但只要我们能放宽心，合理应对，就能让疼痛快快缓解。所以姐妹们，别再担心啦！

审稿专家

王靖 | 中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科主任医师

王翔宇 | 中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科医学博士