团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

《广东省2022年夏季中医治未病指引》（2）

夏季是岭南地区流行性疾病高发的季节。近日，广东省中医药局委托省中医治未病服务质控中心组织专家，以固护正气，提高自身卫外功能，抵御外邪侵袭为目的，研究制定了《广东省2022年夏季中医治未病指引》。今天我们为大家分享指引当中的一些内容。今天我们将为大家分享指引当中“中医药简易辟秽防疫”及“穴位保健按摩”的内容。

1.中医药简易辟秽防疫

1.1艾条烟熏:按每100平方米1条的分量，在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间勿在房间内久留，烟熏完毕后彻底通风再进入房间，并注意用火安全。

1.2辟秽香囊:苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾叶，各等分。共研细末后放在布包中。随包佩带或放置家中。

2.穴位保健按摩

上焦保健穴位：曲池、孔最、外关。

2.1曲池:曲池是手阳明大肠经合穴，有清热解表，散风止痒的功效。

曲池穴定位方法：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。

2.2孔最:孔最是手太阴肺经郄穴，有清热止血、润肺理气的功效。

孔最穴定位方法：在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。

2.3外关:外关是手少阳三焦经络穴，有疏风清热，缓解上焦热证的功效。

外关穴定位方法：腕背横纹上2寸（三横指），桡骨与尺骨之间。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。

（“穴位保健按摩”部分尚有“中焦保健穴位”和“下焦保健穴位”内容，欢迎关注明天的“每日一膳”栏目）

今日推荐

绿莲素汤

材料：

莲藕1000克，绿豆50克，眉豆50克，马蹄10个，陈皮2瓣，生姜5片，食盐适量。

做法：

（1）绿豆、眉豆浸泡30分钟；莲藕去皮切块；马蹄去皮切片。

（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1小时，调味即可。

专家点评：

熟莲藕性偏温，能健脾开胃，体弱者食之可强身健体。马蹄味甘性凉，能清热生津、化痰消积。绿豆味甘性凉，能清热利水解毒。眉豆性平而利水湿。陈皮、生姜可温中化痰，同时减少绿豆与马蹄的寒性。该汤膳能健胃消食，适合消化不良而见口气重、胃纳差、易饱滞的人群以及素食者食用。

小贴士：

虚寒体质者可加黑豆50克，腰果50克同煮。

供稿：广东省中医院每日一膳团队

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍